臉上長痘痘可以通過飲食調理來改善，比如多吃富含維生素的食物、清熱解毒的食物、高纖維的食物、低脂肪的食物以及多喝水等。 1.富含維生素的食物：維生素 A 能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等富含維生素 A。維生素 B2 能保持人體激素平衡，具有保護皮膚的作用，乳制品、蛋類、鱔魚等食物中含量較多。維生素 B6 參與不飽和脂肪酸的代謝，對痘痘的防治大有益處，像谷類、豆類、堅果中都有。 2.清熱解毒的食物：綠豆能清熱解毒，幫助排出體內毒素，減輕痘痘癥狀。苦瓜也有降火解毒的功效。還有冬瓜，有利水消腫的作用。 3.高纖維的食物：芹菜、全麥面包等富含纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物和毒素。 4.低脂肪的食物：避免食用高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等，以免加重皮膚油脂分泌，導致痘痘加重。可選擇瘦肉、魚類等低脂肪高蛋白的食物。 5.多喝水：每天保證足夠的水分攝入，有助于新陳代謝，促進體內廢物排出。 總之，飲食調理只是改善痘痘的一個方面，還需要注意保持良好的生活習慣和皮膚清潔。如果痘痘問題嚴重，建議及時就醫。

多吃一些富含B族維生素的食物

水果