延長性愛的時間可以通過多種方式實現，包括心理調節、身體鍛煉、改善生活習慣、使用安全套以及必要時的藥物治療等。 1.心理調節：保持放松和平穩的心態，避免焦慮和緊張。在性愛過程中專注于當下的感受，減少心理壓力對性能力的影響。 2.身體鍛煉：加強盆底肌肉的鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強控制射精的能力。同時，進行有氧運動如慢跑、游泳等，提高身體素質。 3.改善生活習慣：規律作息，保證充足的睡眠。戒煙限酒，減少對性功能的損害。避免過度勞累和長期久坐。 4.使用安全套：適當加厚的安全套可以降低龜頭敏感度，從而延長性愛時間。 5.藥物治療：在醫生指導下，可使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，延長性愛時間需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。如果存在性功能障礙等問題，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

醫生建議：做愛時間延長的話，首先要鍛煉身體，并且注意營養。吃三鞭之類的東西很管用的，。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大，不要有什么心理的壓力才好的啊。

多吃水果蔬菜，特別是維生素B1含量高的食物，能維持神經系統興奮與抑制的平衡。想要延長時間可以使用純中藥沒有副作用和依賴性的外用延時藥物。

建議在抽插過程中，要把握好節奏，快慢結合，不要連續抽動，當一有射的感覺就停下來休息，然后繼續做。興奮時試著做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。當有射精感覺時抽出陰莖休息一下，可進行親吻調節一下氣氛。當射精感覺強烈時，可以用手指捏住龜頭，提臀收縮，堅持幾秒鐘，射精感覺就會消失。