你好，很高興幫你解答，如何可以提高精子質量呢？平時注意生活規律。，不能熬夜，多運動，多鍛煉。，提高精子質量的藥物有，五子衍宗丸，麒麟丸，生精膠囊，平時飲食上多注意，多食富含鋅的植物類食物可以提高精子質量，主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、菠菜、西紅柿、花椰菜、草莓、櫻桃、香蕉、獼猴桃等蔬菜水果，還有黃豆、核桃、腰果、栗子、松子等各類谷物堅果，瘦肉、牛肉、魚、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類的葉酸含量也很高，動物類食物以牡蠣最佳，這就是提高精子質量的方法，在此祝你生活愉快。。

醫生建議：你好：一般適當的性生活對人體是有益的，正常排精有利于男性健康，使其有用強壯的體魄，一般是每周一到兩次性生活不影響精子的質量。建議你可以適當多食用補腎食物以此來提高精子的質量，保持精子的活力如黑芝麻、黑豆、木耳等，感覺睪丸變小可能是心理作用。

醫生建議：你好，可以使用生精膠囊補腎益精，滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，神疲乏力，男子無精、少精、弱精、精液不液化等癥。口服,一次4粒，一日3次。堅持每天適當的運動增強體質，祝早日康復