L5/S1椎間盤(pán)向右后突出約 4mm 伴椎管狹窄，需注意生活習(xí)慣、姿勢(shì)調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞累、定期復(fù)查等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜。注意腰部保暖，防止受寒。 2.姿勢(shì)調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐或久站。坐位時(shí)選擇有靠背的椅子，腰部有支撐。 3.適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力量。 4.避免勞累：不提重物，減少腰部負(fù)重。 5.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查 CT 或磁共振，了解病情變化。 6.保守治療：包括臥床休息、牽引治療、物理治療（如熱敷、按摩）、藥物治療（如布洛芬止痛、甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、甘露醇減輕神經(jīng)水腫）。 7.手術(shù)治療：若保守治療無(wú)效，癥狀嚴(yán)重影響生活，可考慮手術(shù)，如椎間孔鏡手術(shù)等。 總之，椎間盤(pán)突出伴椎管狹窄需要重視，通過(guò)綜合措施緩解癥狀，預(yù)防病情加重。但具體治療方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。