頸部和手背患白癜風，自身應注意避免暴曬、調整心態、規律作息、合理飲食、避免外傷等。 1.避免暴曬：長時間暴露在陽光下會損傷皮膚黑素細胞，加重病情。外出時使用防曬霜、遮陽傘等。 2.調整心態：保持積極樂觀的心情，避免焦慮、抑郁等不良情緒，不良情緒可能影響內分泌，進而影響病情。 3.規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，維持正常的新陳代謝。 4.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。避免食用辛辣、刺激性食物。 5.避免外傷：皮膚外傷可能引發同形反應，導致白斑擴散，日常活動中注意保護皮膚。 總之，白癜風患者要從多方面注意自身的情況，積極配合醫生治療，爭取早日控制病情。

在日常生活中，要防止紫外線的過多照射，心情舒暢，少生氣，保持良好的精神狀態，多鍛煉身體來提高自體免疫力；在飲食方面切記偏食，盡量不要吃富含維生素C的食物，少量食用葷、醒、辛、辣等食物，提醒的是少量不是說不吃，由于白癜風與免疫有關，飲食平衡對提高免疫有很大幫助，不吃這、不吃那，什么病也好不了。另外白癜風患者一定要端正心態，白癜風并不可怕，我們要端正對它的態度。

建議患者平時要做適量的運動，減小精神壓力，緩解緊張的情緒，保持樂觀，積 極，輕松的心態。這樣對緩解病情是很有好處的。飲食上的注意平時注意最好不要接觸維生素C的食物，富含維生素C的食物如桔子、西紅柿、葡萄、山楂、獼猴桃 等。過酸或過辣的食物也可能影響病情與治療效果，不利于白癜風的治療效果，比如煙、酒、辣椒。因為白癜風在飲食方面并不需要太多的限制，要是什么都不吃的話，身體的營養方面跟不上，那么對疾病的恢復也會不利的，保持身體平衡也很重要。