提升性愛時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、改善習慣、技巧掌握等方面入手。 1.心理調節：保持放松心態，避免緊張焦慮。性生活時專注于當下感受，減少心理壓力對性能力的影響。 2.身體鍛煉：堅持進行有氧運動，如跑步、游泳等，增強心肺功能和耐力；同時進行深蹲、提肛等針對性訓練，強化盆底肌肉。 3.飲食調整：多攝入富含鋅、維生素 E 等營養的食物，如牡蠣、堅果等，有助于提高性功能。 4.改善習慣：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，規律作息有助于維持良好的身體狀態。 5.技巧掌握：通過變換體位、適當控制節奏等方式，延長性愛時間。 提升性愛時間需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，若存在性功能障礙，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

早泄是在性生活過程中,勃起的陰莖還未插入陰道或剛插入陰道很快射精,不能使女性達到高潮,使性交不能進行下去.早泄建議到性功能障礙專科就診,查明原因后針對性治療.早泄的治療,重在預防.首先要加強性知識的教育,了解女性性高潮較男性出現較晚的生理性差異,夫妻偶然發生早泄,不要埋怨男方,早泄較顯著者,夫妻可以暫時分居一段時間,這樣可以打破已經形成的病理條件反射,使性功能得到調整和重建射精條件反射.雙方密切配合,也能延長性交時間,使雙方都能得到性的滿足.性交時避免過分激動,感到快要射精時,停止陰莖在陰道內提插,并分散注意力,從性器官上轉移到非性器官上去,因縱欲過度或長期手淫而造成早泄者,適當節欲和戒除手淫會逐漸減少早泄.由器質性病變引起早泄者,針對病因在當地醫生指導下進行治療.西藥治療：Ａ.內服藥：為降低興奮性,可給小劑量的抗焦慮藥或鎮靜藥.可選用其中一種：三溴片0.1～0.3克,每日3次.魯米那0.03克,

留意適量多食用以下食品，對增強性功能有好處：　　1.壯陽食品，主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;　　2.動物內臟，由于含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，進步性欲，增強性功能，也屬壯陽之品;　　3.含鋅食品，如牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，對增進男性性功能有好處核桃和花生中含有豐富的維生素E,維生素E主要作用是：延緩衰老，清除身體內垃圾

醫生建議：您可以適當的調整一下體位。尋找一個比較不刺激的體位，或者是停止不懂休息一下，另外適當的調情和服用壯陽藥也有幫助

你好!可以試試以下方法：1.積極參加體育鍛煉,特別是氣功的操練,以提高身心素質,增強意念控制能力.　　2.調整情緒,消除因擔心女方懷孕,或擔心性器官過小,性能力不強等而產生的緊張,自卑和恐懼心理.性生活時要做到放松.　　3.勿縱欲,勿疲勞后行房,勿勉強交媾.　　4.男方患有早泄,女方切勿埋怨責怪,以免加重男方的心理壓力.　　5.多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,芡實,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.　　6.陰虛火亢型早泄患者,不宜食用過于辛熱的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,以免加重病情.提高做愛時間的技巧：詹姆斯.色曼斯1956年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸陰莖龜頭及干,直到射精迫近的程度,然后停止刺激,待興奮高漲的射精感消失后再重新刺激陰莖.如此反復進行,患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精,隨著時間的進展,為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少,最后達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精.要注意掌握好刺激的強度和時間,掌握好火候才能恰好不引起射精.這種練習也可以由病人自已手淫來訓練,自己體驗刺激的強弱和方式,但效果顯然不如女方進行操作.也可以在性交時進行類似訓練,如降低陰莖抽動的幅度,速度,或暫停抽動,使性興奮降低,等陰莖將要疲軟時再抽動,于是,陰莖再次變硬,如此反復進行,即可延長性交時間,待女方達到性高潮后或女方性高潮時再射精.為了加強間歇法的效果,可以配合使用牽拉陰囊,睪丸法.人們觀察到在性興奮高度發展及高潮期間陰囊收縮,睪丸升高.在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸,也可以降低興奮性,并有推遲射精的效果.