男人精子質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)主要包括精液量、精子活力、精子濃度、精子形態(tài)、液化時(shí)間等。提高精子質(zhì)量可從改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免有害物質(zhì)、合理用藥等方面入手。 1.精液量：正常精液量應(yīng)在 2 - 6 毫升。精液量過(guò)少可能與生殖系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。 2.精子活力：精子活力分為 A、B、C、D 四級(jí)，A 級(jí)+B 級(jí)精子應(yīng)大于 50%。活力低可能是精索靜脈曲張、附睪炎等導(dǎo)致。 3.精子濃度：每毫升精液中精子數(shù)量應(yīng)大于 1500 萬(wàn)個(gè)。濃度低可能受睪丸功能減退、輸精管道阻塞影響。 4.精子形態(tài)：正常形態(tài)精子應(yīng)大于 4%。形態(tài)異常可能與遺傳、環(huán)境因素有關(guān)。 5.液化時(shí)間：精液射出后通常在 15 - 30 分鐘內(nèi)液化。液化異常可能提示前列腺炎等疾病。 6.生活習(xí)慣：戒煙戒酒，避免熬夜，規(guī)律作息，減少蒸桑拿、泡溫泉等高溫活動(dòng)。 7.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、硒、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜等。 8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于生殖系統(tǒng)健康。 9.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離輻射、化學(xué)毒物、農(nóng)藥等。 10.合理用藥：除了已服用的藥物，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素 C、維生素 E、左卡尼汀等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，精子質(zhì)量受多種因素影響，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理。

　如果要進(jìn)行多次精液復(fù)查，每次采集精液前的禁欲天數(shù)要盡可能保持不變，以減小精液分析結(jié)果的波動(dòng)。

　如果要進(jìn)行多次精液復(fù)查，每次采集精液前的禁欲天數(shù)要盡可能保持不變，以減小精液分析結(jié)果的波動(dòng)。