身上長了不痛不癢且光滑的白斑，可能是白癜風、白色糠疹等疾病。護理方面要注意避免刺激、做好防曬、合理飲食、規律作息、保持心情舒暢等。 1.避免刺激：盡量減少對白斑部位的摩擦和搔抓，選擇柔軟寬松的衣物。 2.做好防曬：外出時涂抹防曬霜，使用遮陽傘、遮陽帽等，避免陽光暴曬。 3.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 4.規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的新陳代謝。 5.保持心情舒暢：避免精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過適當運動、聽音樂等方式緩解壓力。 6.注意皮膚清潔：使用溫和的清潔產品，保持皮膚干凈，但避免過度清潔。 總之，對于身上出現的白斑，要重視護理，但更重要的是及時就醫，明確診斷，在醫生的指導下進行規范治療。

病情分析： 這個主要是一種色素脫失性皮膚病的癥狀，雖然方法多，治療還是困難的建議保持皮膚白斑干凈 指導意見： 治療白癜風，首先建議您到專業的治療白癜風的專科醫院具體檢查，查出發誘因，黑色素丟失的程度及白斑病灶損害等的檢查，再對癥下藥，科學治療達到治愈的效果。

白癜風的護理也要講究科學性，恰當曬太陽，陽光中的紫外線能推進黑色素代謝，所以恰當曬太陽對白癜風有必定的醫治作用。但在酷熱的夏日，陽光中的紫外線反能按捺黑色素的代謝，晦氣于黑色素的合成，故應該防止，只有適當的曬太陽才能起到應有的效果