你好，根據(jù)您所描述的情況，建議您最好可以多做一些腿部運動以及按摩，同時再采取飲食調(diào)理，都是可以緩解的，不要吃一些面食，以及油膩性刺激性的食物，多吃一些蔬菜水果，含糖量少的食物，都是可以起到減肥作用的，建議您多注意觀察，適當?shù)淖鲆恍┩炔垮憻挘梢陨⒉剑L跑或者是短跑

1、正確坐姿：跪在凳子上，腰背挺直，臀部坐在腿上，將上半身的重量亞洲兩條腿上。堅持15-20分鐘，每日重復(fù)練習(xí)1-3次。　　功效：拉伸腿部肌肉，改善大腿脂肪。
2、直角坐姿　　跪在地上，膝蓋彎曲成直角。用手按住足尖保持身體平衡。堅持2分鐘，然后臀部坐在腿上1分鐘。再抬起上身，膝蓋恢復(fù)到直角。反復(fù)練習(xí)這個動作10次。每天練習(xí)1-3次。　　功效：可以有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，纖細腿部。建議您對抗水腫：很多MM的雙腿其實并不是脂肪或者肌肉導(dǎo)致粗大，而是水腫造成的。久坐、久站、久走是雙腿水腫的重要一個原因。長時間維持同一個姿勢容易讓體液滯留，因此適當改變下動作，久坐的站起來，久站和久走的坐下都可以舒緩水腫情況。　除了改變姿勢外，緩解水腫情況還可以通過按摩的方法。晚上洗澡后，從下往上按摩小腿和大腿。

1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。
2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運動。

您好！根據(jù)您的描述情況,多考慮可能是由于過度減肥，身體過度消瘦引起的內(nèi)分泌紊亂，激素分泌不足引起的閉經(jīng)。建議最好及早到醫(yī)院檢查,明確下診斷,一般最好考慮中藥調(diào)理較好,具體的情況需要搭脈后,以及查激素六項后在做針對性的補充較好！需要停止減肥,及時補充營養(yǎng)。

建議你每天早晨運動30–40分鐘，運動方式就是慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，祝你成功

醫(yī)生建議：建議你這個情況主要是多做腿部方面的運動鍛煉，另外這個飲食方面不要暴飲暴食的習(xí)慣，規(guī)律化的飲食觀察看看。