延長性生活時間可從心理調節、加強鍛煉、改善習慣、技巧運用、必要時就醫等方面入手。 1.心理調節：保持放松心態，避免緊張焦慮，增強自信心。性生活時不要過分關注時間，專注于雙方的感受。 2.加強鍛煉：進行有氧運動如跑步、游泳等，增強身體素質，也可針對性地鍛煉盆底肌肉，如凱格爾運動。 3.改善習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 4.技巧運用：通過改變性愛體位、控制節奏等方式延長時間。 5.必要時就醫：如果存在性功能障礙，應及時就醫。醫生可能會根據具體情況開具藥物，如*、他達拉非、達泊西汀等，但需遵醫囑使用。 性生活時間并非衡量性生活質量的唯一標準，雙方的滿意度和情感交流同樣重要。若有困擾，建議前往正規醫院男科就診。

你好,可以看些影像的.祝幸福

早泄建議到性功能障礙專科就診,查明原因后針對性治療.另外建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.另外多多增加性生活,可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的.尤其是有的人才開始有性生活的時候這個是正常的.是由于過頭過度敏感導致,這個需要一定時間適應的.也可以采用間歇性的性交逐漸適應.而且一定不要因為偶爾一次失敗背上思想包袱啊.