含鈣量高的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅果等。 1. 牛奶：牛奶是鈣的優質來源，每 100 毫升牛奶中含鈣量約 100 毫克左右，且容易被人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆漿等，富含豐富的鈣質。豆腐中的鈣含量因制作工藝不同而有所差異。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、薺菜等，不僅含鈣，還含有多種維生素和礦物質。 4. 海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮產品也含有較多的鈣。 5. 堅果：例如杏仁、芝麻等，鈣含量較為可觀。 合理搭配這些含鈣高的食物，有助于滿足身體對鈣的需求，維持骨骼健康。但需注意，食物補鈣不能替代藥物治療，如有嚴重缺鈣癥狀，應及時就醫。

平時飲食補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。補鈣選易吸收，口感好，含有維生素D的鈣劑最好。補鈣可以考慮體恒健牌鈣之緣片，含鈣高，含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。

您好，您可以平時吃些雞蛋和喝牛奶也可以吃些鈣片或者奶片，但是該片不要吃太多，按照說明吃

你好，根據描述，雞蛋，肉類含鈣量都是很高的平時建議你積極補充鈣劑，尤其在平時的飲食上，建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類

醫生建議：你好，1，奶制品，牛奶等奶制品含鈣高而且營養豐富是很不錯的補鈣食物哦，奶制品里的鈣一般是比較好吸收的，所以奶制品補鈣是不錯的選擇。,2豆類，燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些事我們在商店，菜市場里經常見到的商品，所以這些食物補鈣也很靠譜的說。3肉類，比如豬肝，蝦皮，水果等，這些食物里含有的鈣是屬于礦物質元素，雖然比不上牛奶的含鈣量那么高，但是也是很豐富的鈣來源哦。希望這些能幫到你！