空腹血糖3.99mmol/L和服糖后1小時(shí)血糖6.3mmol/L都處于正常范圍。血糖水平受多種因素影響，如飲食、運(yùn)動(dòng)、遺傳等。如果血糖出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.正常血糖范圍：空腹血糖一般在3.9-6.1mmol/L，服糖后1小時(shí)血糖通常小于11.1mmol/L。
2.影響血糖因素：包括飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、精神壓力、睡眠質(zhì)量和藥物使用。
3.保持血糖穩(wěn)定建議：均衡飲食，多攝入蔬菜、全谷物等；適量運(yùn)動(dòng)，如每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；規(guī)律作息，保證充足睡眠；保持良好心態(tài)，減輕精神壓力。
4.血糖監(jiān)測(cè)重要性：有助于早期發(fā)現(xiàn)血糖異常，及時(shí)調(diào)整生活方式或治療。
5.糖尿病預(yù)防：控制體重，避免肥胖；戒煙限酒。
總之，目前的血糖值正常，但仍要注意保持健康的生活方式，預(yù)防血糖異常。