患上白癜風后，自我護理很重要，包括注意皮膚保護、調整飲食、保持良好心態、避免刺激因素、規律作息等。 1. 皮膚保護：避免皮膚外傷，外出時注意防曬，選擇溫和無刺激的護膚品。 2. 調整飲食：多吃富含微量元素和酪氨酸的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果等，少吃辛辣、油膩和富含維生素 C 的食物。 3. 保持良好心態：積極面對疾病，減少焦慮和抑郁情緒，避免精神壓力過大。 4. 避免刺激因素：不接觸化學物質，如橡膠制品、消毒劑等，戒煙戒酒。 5. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，適度運動，增強免疫力。 總之，白癜風患者要重視自我護理，這有助于控制病情和促進恢復。但同時也要遵醫囑進行規范治療。

建議這種情況的話首先要避免，強烈的日光暴曬，不可使用激發性強的外用藥物或者化妝品，防止感染。

第一，要避免日光暴曬，大家都知道，在陽光下適當的進行暴曬，對促進黑色素形成有一定的幫助，但是，長時間地在陽光下暴曬，會造成黑色素的代謝加快，反而得不到緩解，很大程度上對皮膚會造成損害，而且還會造成皮膚癌的出現幾率高。 第二，需要合理的進行飲食，患者若是不能夠合理的進行飲食，缺少維生素，這樣會造成咯氨酸酶的含量不斷的下降，嚴重的影響到了黑色素的形成，所以會加重白斑。平時應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些瘦肉，同時，也要注意多喝水，避免便秘有效的進行排毒。 第三，要注意正常的作息，很多的患者，因為睡眠不足，容易造成免疫系統受到影響，導致機體的免疫功能不斷下降，所以要養成好的作息習慣有效地調節自己的身體。 第四，要注意保持樂觀的心態，平時生活中，患者應該注意保持好的心態不要過于急躁，以免造成植物神經紊亂，導致神經受到影響，會造成黑色素的形成出現問題，所以平時生活中應該注意調節自己的情緒。