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如何有效預防糖尿病？

2024-10-22 14:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

請問：糖尿病怎么預防？

回答1
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

預防糖尿病可從合理飲食、適度運動、控制體重、規律作息、定期體檢等方面入手。 1.合理飲食：減少高糖、高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2.適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 3.控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。通過均衡飲食和適量運動，將體重控制在合理范圍。 4.規律作息：保證充足的睡眠，減少熬夜，有助于維持身體正常的代謝功能。 5.定期體檢：監測血糖、血壓、血脂等指標，及早發現異常并采取措施。總之，預防糖尿病需要長期堅持良好的生活方式，關注自身健康狀況。若有糖尿病家族史或其他高危因素，更應提高警惕。
2024-10-22 16:24

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回答2
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孟慶福醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

首先您要控制自己的體重，避免肥胖，其次要保持健康的生活方式：避免高糖高脂食品，多食用水果蔬菜等，堅持適當的運動，保持樂觀平穩的心態。能做到這些的話，一般情況下，糖尿病就與你無緣了。
2024-10-22 16:43

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