一個人如果保證不了良好的睡眠，那么大腦就會得不到好的休息，從而會帶來一系列的臨床不適感。對于失眠癥的治療，主要包括兩個方面，第一個就是通過保持良好的睡眠衛(wèi)生習慣及物理予以調節(jié)，比如睡前不做劇烈的運動，尤其當躺在床上半個小時還是沒有睡意，這個時候需要起床活動活動。睡前不喝濃茶，含咖啡因的飲料。其次可以采用，中醫(yī)針灸，推拿，按摩等物理療法。如果經(jīng)過前面的方式處理還是無法緩解，這個時候就必須借助藥物治療。推薦的藥物建議選擇佐匹克隆，因為該藥副作用相對較小。

治療長期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態(tài)。您也可以點擊左側閃動的按鈕咨詢我，祝您早日康復。

　　1、享受閱讀，為一場好夢打底　　睡前閱讀是學生時代的記憶，但也是最值得堅持的睡前儀式。學生時代的我們少有睡不著的記憶，很多好習慣沒有堅持下去，比如睡前讀書，這是進行更年期失眠自我調理的重要一步。
　　2、一個人發(fā)會兒呆　　睡眠專家認為，睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。無法入睡是因為頭腦和身體還沒有與白天的諸多任務告別，獨自呆一會是卸下包袱，讓精神傾空的睡前儀式。
　　3、睡前兩小時，關閉大燈換小燈　　專家認為，培養(yǎng)身體對光線的刺激反應可以幫助順利入睡。例如早晨的燈光要明亮，晚上的燈光要昏暗，這樣有助形成固定的生物鐘，更年期失眠自然就會緩解了。
　　4、溫水泡澡，給身體下達放松指令　　沐浴是一種百試不爽的放松法。
神經(jīng)和身體都在緊繃狀態(tài)下的你，可以通過水的愛撫卸下一身的疲憊和煩惱，當水滴落在皮膚上時，就是你在內(nèi)心“允許”自己開始進入睡眠準備階段的儀式。更多詳細請到醫(yī)院咨詢或者直接點擊我咨詢。

你好，治療失眠，首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，藥物簡單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據(jù)個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復需要幫助可以聯(lián)系我們

你好！更年期失眠除藥物治療外，平時注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調整好自己的心態(tài)，要自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，在飲食上要加強營養(yǎng)，多吃點豆類食品在選擇用藥時可通過中醫(yī)進行治療調理，中藥標本兼治安全副作用小，能避免西藥的不良反應，中藥通過行氣活血、養(yǎng)心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調理機體氣血、臟腑功能等

醫(yī)生建議：你這種更年期失眠，糖尿病的情況不嚴重，推薦你使用褪黑素膠囊，改善睡眠。褪飲食方面宜清淡為主，少吃生冷，難消化的食物。