性功能下降可通過飲食調節得到一定改善，如攝入富含鋅、蛋白質、維生素 E、精氨酸和ω-3 脂肪酸的食物等。 1. 富含鋅的食物：鋅對于生殖系統的正常功能至關重要。常見的含鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉、豬肝等。 2. 蛋白質豐富的食物：優質蛋白質是身體合成性激素的重要原料。像雞肉、魚肉、豆類等都富含優質蛋白。 3. 富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，能保護生殖細胞。例如，杏仁、菠菜、鱷梨等食物中維生素 E 含量較高。 4. 富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善血管功能，增加生殖器官的血液供應。海參、泥鰍、鱔魚等是不錯的選擇。 5. 富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸有助于調節激素水平。三文魚、亞麻籽、核桃等食物富含ω-3 脂肪酸。 飲食調整對于性功能下降只是輔助手段，如果性功能下降問題較為嚴重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

醫生建議：導致性功能下降的原因有很多，有生理上的原因和心理上的原因，建議先到醫院做個檢查，看是哪方面的原因，平常可以多吃些韭菜，狗肉等壯陽的食物

體弱，要多煅煉身體，加強營養。建議在當地醫生或藥師指導下服用益腎靈顆粒、仙樂雄膠囊、龍鹿丸。再觀察病情。

性生活時間的長短不是判斷性生活質量的唯一因素,和諧的性生活應使雙方都感到愉悅，當然，除了感情因素和性技巧之外，某些男性疾病會造成射精過快，如：精神因素、包皮過長、前列腺炎、手淫過頻等，性生活是夫妻雙方共同的事情，需要雙方共同理解和配合。建議你可以到醫院就診，查明病因，針對性治療！