提高精子活力需要從改善生活習慣、均衡飲食、適度運動、避免不良環境、治療相關疾病等方面入手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長時間久坐和憋尿。 2.均衡飲食：攝入富含維生素 E、鋅、硒等營養素的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 4.避免不良環境：減少接觸高溫、輻射、化學毒物等有害環境。 5.治療相關疾病：如精索靜脈曲張、附睪炎等，可遵醫囑使用邁之靈片、左氧氟沙星片、五子衍宗丸等藥物治療。 總之，提高精子活力需要綜合調理，持之以恒。若精子活力低的情況較為嚴重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療。

你好，通過閱讀你的描述，精子活力差就要去改善，從男人的外表是看不出精子活力有問題的，有些男人身體很強壯，但是偏偏精子有問題，這也是很常見的，不過這些需要進行精液檢測才能明確是那方面的原因，一般精子活力差而導致懷孕的幾率下降，很多時候男性精子活力低是由久坐，抽煙，喝酒等因素涉及到的，但是他們不會刻意的去想，一直到想要孩子卻懷不上了才擔心。提高精子活力可以吃蔬菜，大豆制品，瘦肉等食物，也可以吃一些改善精子質量比較全面的如養精三寶組合那種，在飲食的同時進行保健，這樣可以從不同方面增加精子活力，恢復也會比較快的，但是一定要注意不能亂吃辛辣激發的食物，祝健康。