痤瘡在青少年和青年人中較為常見，熬夜是導致痤瘡加重的因素之一。改善痤瘡病情需要綜合調理，包括規律作息、合理飲食、皮膚清潔、適當運動、保持心情舒暢等。 1. 規律作息：充足且規律的睡眠有助于調節內分泌，穩定激素水平，減少皮脂分泌，利于痤瘡恢復。應盡量在晚上 11 點前入睡。 2. 合理飲食：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。 3. 皮膚清潔：選擇溫和的潔面產品，每天清潔面部 1 - 2 次，去除多余油脂和污垢，但避免過度清潔。 4. 適當運動：促進新陳代謝，增強身體免疫力，如慢跑、游泳等。 5. 保持心情舒暢：減輕精神壓力，避免焦慮和緊張，有助于維持內分泌平衡。 總之，改善痤瘡病情需要長期堅持良好的生活習慣。如果痤瘡嚴重，應及時到正規醫院皮膚科就診，遵醫囑使用藥物治療，如外用維 A 酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏等。

睡眠中，副交感神經的作用勝于交感神經，大多數器官能夠得到休息而完全停止活動，但是皮膚細胞卻在此時更加活躍，表皮細胞大量增殖修復整日疲勞或損傷皮膚，加速吸收體內營養物質或涂在皮膚上的面霜和藥品，同時排出皮膚代謝毒素，所以好睡眠就是痤瘡患者最好的美容良方

如果痤瘡患者經常熬夜，體內的內分泌與交感神經會因為得不到休息而發生紊亂，如甲狀腺和副腎上腺等都會增加激素分泌量，而直接影響到皮脂腺的分泌，同時也會使皮膚自行修復功能遲緩，加重痤瘡病情或使痤瘡遷延不愈，所以充足、規律的睡眠對痤瘡患者來說非常重要。