入睡困難且易驚醒難以再睡可能由多種因素導致，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的焦慮、緊張、抑郁等情緒可能影響睡眠。建議通過放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或茶等，都可能干擾睡眠。應養成規律的作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥等疾病可能導致睡眠問題。需要及時就醫，明確診斷后進行治療，如使用谷維素、維生素 B1 等調節神經的藥物。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行等可能打亂生物鐘。盡量保持規律的作息時間，有助于調整生物鐘。 改善睡眠需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

失眠并非睡不著那么簡單，長時間睡眠不好，會引發很多疾病例如：神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等疾病，所以從一開始失眠就要重視起來，可以采用中醫制標本的方法來治療，能達到很好的療效。

醫生建議：你好，失眠可能是心腎兩虛造成的，可以服用安眠補腦口服液，調理一下，失眠還可以心理因素造成的，平時不要給自己太大的壓力，適當的運動放松一下，睡覺前不要讓自己處于興奮狀態，可以聽一些節奏慢的歌曲，或者喝一杯熱牛奶，希望可以幫到你。