在醫(yī)學(xué)理論上,打鼾是由于以下3種原因引起：1,中樞性方面的疾病引起2,阻塞性方面的疾病引起3,混合性方面的疾病引起一般而言,大人以混合性癥狀所引起的最多,小孩則以阻塞性的問題最多.醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成.目前的醫(yī)學(xué)研究報告顯示,高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高,體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象,另外如胸部有毛病,糖尿病,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題.打鼾的預(yù)防與保健1,增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.2,避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3,對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動.4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6,采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠打呼嚕的偏方1,中樞性方面的疾病引起2,阻塞性方面的疾病引起3,混合性方面的疾病引起一般而言,大人以混合性癥狀所引起的最多,小孩則以阻塞性的問題最多.醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成.目前的醫(yī)學(xué)研究報告顯示,高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高,體型較常人肥胖者也較容易出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象,另外如胸部有毛病,糖尿病,類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病患者都較常有打鼾的問題.打鼾的預(yù)防與保健1,增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.2,避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3,對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動.4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6,采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠.——不做手術(shù)不吃藥,不戴器械不花錢,自創(chuàng)妙招根治打鼾,挽救千萬個瀕臨破碎的家庭徹底根治頑固呼嚕的練習(xí)：伸舌頭練習(xí).盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán).每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感覺很酸.干漱口練習(xí).不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán).每天有空就做,一次做至少100下以上,直到咽腔感覺很酸.這兩個練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉,特別是軟腭和舌根的肌肉.初次鍛煉時,做到50下,就感覺咽腔肌肉很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛煉.我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做500下以上.含水漱口的鍛煉效果也很好,我現(xiàn)在可以連續(xù)漱口200多下.堅持這兩種鍛煉,快則十幾天,慢則幾十天,就會徹底消除睡眠鼾聲,甚至連粗重的呼吸聲也會消除.科學(xué)原理：咽腔肌肉得到鍛煉后,肌肉變得結(jié)實緊致,富有彈性,使呼吸道變寬.即使在熟睡時,完全放松的肌肉所占的體積仍然遠小于原來的體積,軟腭下垂的程度也減少,呼吸道就寬闊了.我們做個類比就知道了：常鍛煉的人在完全放松的情況下,全身肌肉仍然緊致有彈性,相反,沒經(jīng)過鍛煉的肥肉就會松松垮垮的.其實止鼾器的原理也是通過拉伸舌頭,把軟腭和呼吸道分離,與我的練習(xí)是一個道理.這兩香練習(xí)毫無副作用,而且可以運動你的臉,保持并提升面部輪廓,起到抗衰老效果,可謂一舉兩得!美容院的面部提升護理,做一次就要200元,專柜里賣的各種提拉緊致功能的化妝品,價高量少.其實你不妨自己鍛煉.這兩種練習(xí)很少人會去做,如果你能堅持做,經(jīng)過十年光陰的歷練,你就會比同齡人年輕許多.另外,對預(yù)防老年癡呆也有很大幫助.老天總是不公的,它總是對某些人十分慷慨,對某些人特別吝嗇.人不能決定出身,也不能改變由基因決定的天生特質(zhì),但我們不必怨天尤人,我們可以通過后天的努力,改變老天強加給我們的命運!哪怕是身處被上帝遺忘的角落,也要磨礪發(fā)出奪目的光輝!

想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質(zhì)，醫(yī)師建議以下幾點：1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔(dān).2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息.3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道.4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道.5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道.打呼嚕的主要原因還是在水面過程中氣道出現(xiàn)了狹窄，氣通過狹窄的氣道引起粘膜震動，這樣就出現(xiàn)了打呼嚕的聲音.狹窄得越厲害，堵得越厲害，呼嚕的聲音就越重，重到一定程度就可能在睡眠過程中完全堵住.：患者在睡眠過程中，氣流通過呼吸道，氣道在某些部位出現(xiàn)松弛，出現(xiàn)狹窄，這樣就會出現(xiàn)鼾聲.到了完全閉塞的情況就會出現(xiàn)呼吸暫停，鼾聲就會出現(xiàn)不規(guī)則，隨著氣道重新打開，鼾聲又重新出現(xiàn).同時骨性結(jié)構(gòu)的發(fā)育障礙也會引起上氣道不同程度的阻塞影響是多方面的，最大的影響就是在睡眠時打呼嚕的過程中，血氧的飽和程度明顯下降，腦代謝不好，第2天就會覺得睡不醒，總覺得體乏、無力、健忘.性格也可能因此改變.打呼嚕的人可能逐漸變胖，越胖氣道就越窄，形成一個惡性循環(huán).另外還會引起其他一些疾病，比如原因不明的高血壓、脂肪肝，還有不少病人在睡眠過程中夜尿增多.最嚴(yán)重的就是由于長期打呼嚕，血氧飽和度低，導(dǎo)致一些重要器官的損害，這樣各種老年病的發(fā)生率就比正常人要高得多.因此重度打呼嚕的病人的壽命比正常人要短很多.打呼嚕的治療手段1、持續(xù)正壓通氣（呼吸機）2、咽部手術(shù)3、上頜骨手術(shù)4、口腔矯治5、減肥，改變睡眠體位兒童睡覺打呼嚕抓緊治睡覺打呼嚕并不是大人的專利，很多小孩睡覺時也打呼嚕.對于孩子的呼嚕聲，有的家長會以為是睡得香.然而，有關(guān)專家提醒，兒童睡覺打鼾可能是睡眠呼吸障礙的征象，輕則可影響兒童的智力及身體發(fā)育，重則能造成兒童在睡眠時猝死.專家介紹，約有15％的兒童在睡覺時患有不同程度的睡眠呼吸障礙（打鼾或呼吸暫停）.兒童睡眠呼吸障礙的高發(fā)期在2至8歲，發(fā)病的主要原因是扁桃體或腺樣體發(fā)炎后，出現(xiàn)了增生導(dǎo)致呼吸道狹窄，從而影響了呼吸.頜面結(jié)構(gòu)的異常即小下頜也能引起睡眠呼吸障礙，而因肥胖引起的打鼾是正常兒童的33％.如果在睡眠過程中經(jīng)常出現(xiàn)睡眠呼吸障礙并不及時加以治療，可能會出現(xiàn)情緒不好、困倦、行為異常、學(xué)習(xí)成績下降、生長發(fā)育緩慢等現(xiàn)象，甚至引起高血壓.打鼾嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)呼吸暫停，由于吸入氧氣減少而誘發(fā)睡眠癲癇，或不明原因的猝死.研究還表明，患有睡眠呼吸障礙的兒童發(fā)生多動癥的比例是普通兒童的2~3倍.專家提醒家長，孩子患有扁桃體發(fā)炎、呼吸道感染等疾病時，應(yīng)及時治療，可以在一定程度上預(yù)防打鼾.如果孩子經(jīng)常打鼾，家長應(yīng)盡早帶孩子到睡眠中心診斷.假如是扁桃體及腺樣體肥大引起的，最好的辦法是施行手術(shù)切除.如果不能做切除手術(shù)，可以通過無創(chuàng)呼吸機治療來緩解癥狀.如果是肥胖引起的，減肥是最好的辦法.而頜面結(jié)構(gòu)異常所引起的睡眠呼吸障礙需要手術(shù)整形矯正，這些都是治療兒童呼吸障礙的有效措施.另外，在對癥治療的同時，讓孩子采取側(cè)睡的姿勢，也可以減輕打鼾的癥狀

在醫(yī)學(xué)理論上,打鼾是由于以下3種原因引起：　　1,中樞性方面的疾病引起　　2,阻塞性方面的疾病引起　　3,混合性方面的疾病引起打呼嚕治療方法　　1,一般方法：（減肥,鍛煉,側(cè)臥,戒煙酒,安眠藥）　　優(yōu)點：經(jīng)濟,省錢　　缺點：需長期堅持,見效較為緩慢!　　2,手術(shù)治療　　優(yōu)點：效果顯著,快速.　　缺點：風(fēng)險大,費用高,易復(fù)發(fā),易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥.　　2,機械通氣治療（呼吸機）　　優(yōu)點：痛苦小,可立即改善睡眠質(zhì)量.　　缺點：設(shè)備昂貴,攜帶不方便.　　3,激素類西藥治療　　優(yōu)點：見效快　　缺點：副作用大,有成癮性,依賴性等特點.　　4,中藥治療　　優(yōu)點：比西藥副作用小.　　缺點：效果不明顯,療效不確定.　　5.口腔矯治器治療　　優(yōu)點：攜帶方便,使用簡單,無任何副作用.　　缺點：使用時有一定的異物感,需長期使用,而且效果不易顯現(xiàn),治療難以達到理想程度.很多人以為睡眠打呼嚕打得響是睡得香,身體好,這可是一種誤解.當(dāng)然,人們在勞累,飽含,喝酒后可能會打呼嚕,未必是病,但是如果有以下情況時,就應(yīng)該引起足夠的重視.　　◆肥胖：體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%或以上（標(biāo)準(zhǔn)體重估測法：身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重公斤數(shù)）　　◆年齡：成年后隨年齡增長患病率增加；女性絕經(jīng)期后患病增多,70歲以后患病率趨于穩(wěn)定　　◆性別：男性患病者明顯多于女性.　　◆上呼吸道解剖異常：包括鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲,鼻甲肥大,鼻息肉,鼻部腫瘤等）,Ⅱ度以上扁桃體肥大,軟腭松弛,懸雍垂過長,過粗,咽腔狹窄,咽部腫瘤,咽腔粘膜肥厚,舌體肥大,舌根后墜,下頜后縮,顳頜關(guān)節(jié)功能障礙以及小頜畸形等.　　◆家族史.　　◆長期大量飲酒和（或）服用鎮(zhèn)靜催眠藥物.　　◆長期重度吸煙.　　◆其他相關(guān)疾病：包括甲狀腺功能低下,肢端肥大癥,垂體功能減退,淀粉樣變性,聲帶麻痹,小兒麻痹后遺癥或其他神經(jīng)肌肉疾患（如帕金森病）,長期胃食管反流等.

怎樣克服睡眠障礙---打鼾許多人都睡覺時都會打鼾,打鼾可能會影響到他人的睡眠,同時打鼾也是睡眠質(zhì)量及健康狀況不良的反應(yīng).打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一,它是一種睡眠障礙,會降低睡眠品質(zhì).當(dāng)空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時,就會出現(xiàn)打鼾的情形.通常在睡眠中,喉嚨或鼻子中的肌肉處于放松的狀態(tài),或是因為鼻息肉較肥大,導(dǎo)致呼吸道不順暢,所以呼吸時就會有聲音出現(xiàn).打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊,患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形.另外,吸煙者和肥胖者也都比較會出現(xiàn)打鼾的情形.此外,白天如果過于疲累,到了晚上,緊繃的情緒不能完全的放松,身體無法真正的進入休息狀態(tài)的人也容易會有打鼾的情形.這些人較無法擁有好的睡眠品質(zhì),到了第二天,前一日的疲勞沒有得到舒緩,累積在身體里,容易出現(xiàn)頭痛,精神不濟等情形,惡性循環(huán),到了晚上又睡不好,人就愈來愈疲累,愈來愈提不起勁.想要睡覺不在打鼾,擁有較好的睡眠品質(zhì),醫(yī)師建議以下幾點：1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前最好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡,按摩,聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩(wěn),比較沒有負擔(dān).2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經(jīng)會無法立刻放松,使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息.3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側(cè)睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道.4.避免吸煙,飲酒和刺激性藥物：吸煙,飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道.5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道.這種東西偏方好像不常見,你可以試試上面的方法,希望能有效!

醫(yī)生建議：打鼾很可能是鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻咽腫瘤和扁桃體肥大引起的。建議及時去醫(yī)院進行詳細的檢查，確定病因再用藥，平時注意睡覺的時候盡量保持右側(cè)位，另外，平時注意多吃點利咽的食物，象冰糖水、綠豆粥等。