鍛煉PC肌的方法很簡單：即排尿鍛煉法,患者坐在便盆上,兩腿分開排尿.中途有意識(shí)地收縮陰部肌肉,使尿流中斷.此時(shí)感到在收縮的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流.如此反復(fù)排尿,止尿,排尿,止尿,就像反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣.有的人開始時(shí)止不住尿流,多做幾次也能掌握.基本練習(xí)：就象自我控制中斷排尿一樣,逐漸收緊PC肌,堅(jiān)持收緊5秒鐘.逐漸收緊PC肌5秒鐘,然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個(gè)組練習(xí).練習(xí)時(shí),從10個(gè)組開始,逐漸增加到50個(gè)組,這就叫1回合.建議每天練習(xí)2-3回合,即100-150個(gè)收緊-放松.PC肌練習(xí)什么時(shí)候都可以做,因?yàn)槟侵皇鞘站o-放松別人看不見的肌肉,在汽車?yán)?在等電話時(shí),都可以練習(xí).建議以周來增加練習(xí)的組數(shù).比如,小軍開始時(shí)以10組為一個(gè)回合,一周以后,增加到20組一個(gè)回合,4周后,就增加到了50組一個(gè)回合.當(dāng)達(dá)到50組一個(gè)回合之后,建立有規(guī)律的象例行公事般的練習(xí)是很重要的.堅(jiān)持不泄的練習(xí)是以后不斷獲得好處,得到更多快感的基本.一個(gè)個(gè)人的日常練習(xí)在什么地方都可以進(jìn)行,10-50組一個(gè)回合,每天3-5回合,達(dá)到50組/回合,每天5回合后,就一直保持下去.高級(jí)練習(xí)：高級(jí)練習(xí)適用于達(dá)到50組/回合以及希望獲得更強(qiáng)壯的PC肌的練習(xí)者.高級(jí)練習(xí)已經(jīng)修改成了增加陰莖直徑的練習(xí),使用強(qiáng)健的肌肉和增加的血流量出獲得增粗的效果.練習(xí)描述：PC肌肉練習(xí)很快成為了天然陰莖增長練習(xí)的主要方法.PC肌肉在陰囊與肛門之間,與前列腺很接近.當(dāng)PC肌活動(dòng)時(shí),它可以控制男性的勃起活動(dòng).擁有強(qiáng)壯的PC肌會(huì)得到更強(qiáng)有力和穩(wěn)定的勃起鍛煉PC肌的方法很簡單：即排尿鍛煉法,患者坐在便盆上,兩腿分開排尿.中途有意識(shí)地收縮陰部肌肉,使尿流中斷.此時(shí)感到在收縮的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流.如此反復(fù)排尿,止尿,排尿,止尿,就像反復(fù)開關(guān)水龍頭一樣.有的人開始時(shí)止不住尿流,多做幾次也能掌握.基本練習(xí)：就象自我控制中斷排尿一樣,逐漸收緊PC肌,堅(jiān)持收緊5秒鐘.逐漸收緊PC肌5秒鐘,然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個(gè)組練習(xí).練習(xí)時(shí),從10個(gè)組開始,逐漸增加到50個(gè)組,這就叫1回合.建議每天練習(xí)2-3回合,即100-150個(gè)收緊-放松.PC肌練習(xí)什么時(shí)候都可以做,因?yàn)槟侵皇鞘站o-放松別人看不見的肌肉,在汽車?yán)?在等電話時(shí),都可以練習(xí).建議以周來增加練習(xí)的組數(shù).比如,小軍開始時(shí)以10組為一個(gè)回合,一周以后,增加到20組一個(gè)回合,4周后,就增加到了50組一個(gè)回合.當(dāng)達(dá)到50組一個(gè)回合之后,建立有規(guī)律的象例行公事般的練習(xí)是很重要的.堅(jiān)持不泄的練習(xí)是以后不斷獲得好處,得到更多快感的基本.一個(gè)個(gè)人的日常練習(xí)在什么地方都可以進(jìn)行,10-50組一個(gè)回合,每天3-5回合,達(dá)到50組/回合,每天5回合后,就一直保持下去.高級(jí)練習(xí)：高級(jí)練習(xí)適用于達(dá)到50組/回合以及希望獲得更強(qiáng)壯的PC肌的練習(xí)者.高級(jí)練習(xí)已經(jīng)修改成了增加陰莖直徑的練習(xí),使用強(qiáng)健的肌肉和增加的血流量出獲得增粗的效果.練習(xí)描述：PC肌肉練習(xí)很快成為了天然陰莖增長練習(xí)的主要方法.PC肌肉在陰囊與肛門之間,與前列腺很接近.當(dāng)PC肌活動(dòng)時(shí),它可以控制男性的勃起活動(dòng).擁有強(qiáng)壯的PC肌會(huì)得到更強(qiáng)有力和穩(wěn)定的勃起

勃起時(shí)間短可能由心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響、年齡增長等導(dǎo)致。需要綜合考慮，采取相應(yīng)措施。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會(huì)影響勃起功能。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、運(yùn)動(dòng)等方式放松身心。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素減少，可能引起勃起問題。可就醫(yī)檢查激素水平，必要時(shí)進(jìn)行激素補(bǔ)充治療。 3.生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙酗酒、過度勞累等會(huì)影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.疾病影響：患有心血管疾病、糖尿病、前列腺炎等可能影響勃起。積極治療原發(fā)疾病，控制病情。 5.年齡增長：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降。可通過適當(dāng)鍛煉、合理飲食來延緩。 勃起時(shí)間短需要綜合分析原因，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好，勃起時(shí)間短怎么辦？發(fā)生勃起時(shí)間短的原因是復(fù)雜的，不同的人有不同的原因。大多為精神性(心理性)，受大腦病理性興奮或脊髓中樞興奮增強(qiáng)所致，少數(shù)為器質(zhì)性疾病引起。導(dǎo)致勃起時(shí)間短的原因主要有以下幾種：　　1、包皮過長、包莖等局部刺激：陰莖包皮過長，內(nèi)褲太緊對(duì)陰莖頭龜頭刺激、或性興奮由看黃色小說，電影錄像引起，常發(fā)生陰莖勃起時(shí)間不長。　　2、器質(zhì)性病變：有些器質(zhì)性病變，易引發(fā)勃起時(shí)間不長的現(xiàn)象，如：尿道炎、前列腺炎、精阜炎等炎癥的刺激，使射精中樞興奮度降低，易引起勃起時(shí)間不長，或陰莖系帶感應(yīng)性增高，在夫妻生活時(shí)過分牽引亦引起陰莖勃起時(shí)間不長，該類疾病要針對(duì)病因治療。　　3、精神壓力：長期縱欲過度、色情過度、手淫過頻、情緒緊張、激動(dòng)引起皮層中樞性興奮增強(qiáng)，脊髓射精中樞興奮性也增高，引起勃起時(shí)間不長。建議您到醫(yī)院去檢查一下看是什么原因?qū)е碌摹Ｈ缓笤谧鲠槍?duì)性的治療。

怎樣預(yù)防陽痿?陽痿是指男性在性生活時(shí),陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)或堅(jiān)而不久,不能完成正常性生活,或陰莖根本無法插入陰道進(jìn)行性交.病因：：精神因素神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)分泌泌尿生殖器官等病變盆腔性器官供血不足預(yù)防：1．消除心理因素.2．節(jié)房事，少手淫.3．飲食調(diào)養(yǎng).4．提高身體素質(zhì).5．謹(jǐn)慎用藥.5子衍宗丸、益腎靈顆粒、仙樂雄膠囊6．心理非激素類藥物內(nèi)分泌PIPE血管性陽痿負(fù)壓吸引被動(dòng)勃起法陰莖假體植入手術(shù)治療.我的陰莖做愛時(shí)硬度不夠解決辦法有幾：思想上專心致志(解除心理包袱)動(dòng)作上不能停止(應(yīng)該一鼓作氣)性事上予以節(jié)制(把握數(shù)量關(guān)系)營養(yǎng)上提高檔次(打好物質(zhì)基礎(chǔ))多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能,不忌口.

醫(yī)生建議：勃起時(shí)間短，或者勃起容易疲軟，勃起不堅(jiān)，有可能和你最近壓力心情有關(guān)系，要是長期這樣，可能和你腎虛，海綿體充血不足有關(guān)系