性生活時間不足 5 分鐘可能由多種因素導致，如心理因素、生理因素、不良生活習慣、包皮過長、前列腺炎等。 1. 心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態可能影響性生活時間。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解緊張情緒。 2. 生理因素：如龜頭敏感度較高，可通過適當的按摩或使用延時噴劑來降低敏感度，但需注意選擇正規產品。 3. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響性功能。保持規律作息，戒煙限酒，適度運動有助于改善。 4. 包皮過長：過長的包皮可能導致龜頭敏感。如有必要，可行包皮環切術。 5. 前列腺炎：炎癥刺激可能影響性生活。需要及時就醫，進行抗炎治療，常用藥物有左氧氟沙星、頭孢克肟、前列康等。 性生活時間短是常見的問題，不必過于焦慮。建議及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的心態和生活習慣也非常重要。

專家建議：做愛時間不到5分鐘，考慮是有性功能下降的可能性，建議平時要多注意調理的，多休息，晚上不要熬夜，性生活要有節制，在飲食上要多吃有補腎作用的食物。