頭發掉得多、頭暈、易困且睡不夠可能由多種因素導致，如營養不良、貧血、內分泌失調、精神壓力大、頸椎問題等。 1. 營養不良：身體缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，會影響頭發和身體的正常功能。可通過均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物來改善，如雞蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、堅果。 2. 貧血：尤其是缺鐵性貧血，會導致氧氣輸送不足，引起頭暈、乏力和脫發。治療可能包括補充鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵。 3. 內分泌失調：例如甲狀腺功能減退，會影響新陳代謝，導致脫發、疲勞等癥狀。需要進行相關檢查，確診后可能使用左甲狀腺素鈉等藥物治療。 4. 精神壓力大：長期的緊張、焦慮會影響睡眠質量，導致身體機能紊亂。應注意調節情緒，適當運動，必要時尋求心理幫助。 5. 頸椎問題：頸椎病變可能壓迫血管和神經，影響腦部供血，引發頭暈、犯困。可通過按摩、牽引等物理治療方法緩解。 出現這些癥狀需要引起重視，調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好，無論什么表現的頭暈，首先應從思想上引起重視，因引起本病的病因眾多，如：腦腫瘤、腦血管病、內耳疾病、部分內科疾病均可引起頭暈，所以患了該病，均應積極的去專業腦病醫院或正規醫院神經內科，進行各方面的鑒別性檢查診斷，確診定性后，再找專業性強、有豐富臨床經驗的醫生，進行有效系統的治療。這里給您介紹一下可能伴有頭暈的各種疾病。頭暈又稱為眩暈，是一種主觀的感覺異常。可分為兩類：一為旋轉性眩暈，多由前庭神經系統及小腦的功能障礙所致，以傾倒的感覺為主，感到自身晃動或景物旋轉。二為一般性暈，多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺為主，感到頭重腳輕。分類及常見疾病頭暈是一種常見癥狀，而不是一個獨立的疾病。因此，我們可將引起頭暈的疾病進行分類敘述，使大家對"頭暈"有更深一步的了解。1．旋轉性眩暈按其病因可分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩類：(1)周圍性眩暈：是指內耳迷路或前庭神經的病變導致的眩暈癥。常見于梅尼埃病＜曾譯美尼爾病)、迷路炎、藥物性眩暈(用鏈霉素或慶大霉素等藥后引起的)及前庭神經炎等。(2)中樞性眩暈：是指腦干、小腦、大腦及脊髓病變引起的眩暈。常見于椎�基底動脈供血不足、顱內腫瘤、顱內感染、多發性硬化、眩暈性癲癇及外傷性眩暈等。2．一般性眩暈：(1)心源性眩暈：常見于心律失常、心臟功能不全等。(2)肺源性眩暈：可見于各種原因引起的肺功能不全。(3)眼源性眩暈：常見于屈光不正、眼底動脈硬化、出血及眼肌麻痹等。(4)血壓性眩暈：高血壓或低血壓均可引起眩暈。(5)其它：貧血、頸椎病、急性發熱、胃腸炎、內分泌紊亂及神經官能癥等均可引起頭暈。如沒有其他癥狀，建議做下血壓檢查以及血常規檢查。祝早日康復。

頭昏的癥狀是多是因月經頻繁引起的貧血,平時可以多吃點紅糖水,紅棗,花生等補血的食物,同時注意補鐵.具體防治月經周期短的措施可從以下幾點入手：(1)注意身體保健.要增加營養,多吃含蛋白質豐富的食物以及蔬菜和水果.在生活上勞逸結線路,不參加重體力勞動和劇烈運動,睡眠要充足,精神愉快,不要在思想上產生不必要的壓力.2,忌食一切寒涼的食物,河魚河蝦不要吃,忌食辛辣,油膩,易上火的食物.水果不要吃.3,轉腰操：每天轉動腰部,活動,放松,按摩內臟,能有效地改善各臟器的供血,最好能每天轉1-2次,一次10-20分鐘.具體的做法是：兩腳分開站立,與肩同寬或略寬于肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方,上半身保持正直,腿,膝也要伸直,不能彎.先將腰向左側送出去,然后再往前,右,后,順時針轉圈.整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30-50圈,要領同上,再逆時針轉30-50圈.做的時候動作一定要慢,要連貫,并且呼吸要自然,全身要放松.最好放在早晨及下午做,空腹時更好,做完后喝一杯溫開水,堅持半個月后,效果就會很明顯了.4,可以在每天的11點至13點搓熱胳膊上的心經,特別是少海穴,然后再搓熱腰部的腰俞穴,這是補腎最有效的方法.5,一定要注意對身體的保暖,天冷了要及時添加衣服；夏天在空調房間一定要穿有袖子的衣服,要穿長褲,穿襪子；晚上睡覺時一定不能將手臂,腳放在被子外面睡覺.

醫生建議：根據你的情況，應該是氣虛的表現，建議你服用安神補腦液，本藥可生精補髓，益氣養血，強腦安神，腎精不足、氣血兩虧等，平時可以多吃一些營養品進行補充一下身體。希望可以幫到你。追問:那這種情況下可以體育考試嗎。跑步800.50，肺活量，立定跳遠，仰臥起坐。我怕我會暈。醫生回答:根據你的情況，是不建議做激烈運動的，你跑步的時候可以盡量跑慢點，不要跑得太快是沒有問題的。建議要在有醫護人員的情況下進行長跑運動。希望可以幫到你。

女性貧血食補　　1.生活的調理：保持心情舒暢,避免劇烈活動,勞累.體位改變應緩慢進行,以免產生急性腦缺血而暈倒.　　2.飲食的調攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃,牛肉,肝,腎,海帶,豆類等.不飲茶,茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質的吸收.胃酸缺乏(如萎縮性胃炎,胃切除術后)者可適當口服些稀鹽酸.鹽酸能將食物中的鐵游離化,增加鐵鹽的溶解度,有利吸收.吃一些維生素C,有利食物中鐵的吸收.使用傳統的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑,在加熱過程中,鐵可溶于食物之中,故鐵鍋是一種很好的補血器皿.　　3.食療補血　　①蓮子桂圓湯：蓮子,桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量.將蓮子泡發后去皮,心洗凈,與洗凈的桂圓肉,紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味.睡前飲湯吃蓮子,紅棗,桂圓肉,每周服用1～2次.此方具有補心血,健脾胃功效,適用于貧血乏力,神經衰弱,心悸,健忘,睡眠不安等.　　②豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克,粳米100克.先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥,姜,油,鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥.日服1劑,分數次食用.此方具有益血補肝,明目的功效,適用于血虛萎黃,貧血,慢性肝炎,夜盲,青光眼等癥.女性貧血的五大飲食營養誤區　　誤區1　　多吃肉對身體不好?　　一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少.實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%.而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽,草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%.因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡.　　誤區2　　蛋,奶對貧血者多補益?　　牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%.例如用牛奶喂養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血.　　蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,并非補鐵佳品.雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質.因此,這兩種父母常給孩子吃的食品,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取.然而,動物肝臟不僅含鐵量高,且吸收率達30%以上,適合補鐵用途.　　除了生理特點,女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣,都會導致缺鐵性貧血.　　誤區3　　蔬菜水果無益補鐵?　　許多人不曉得多吃蔬菜,水果對補鐵也是有好處的.這是因為蔬菜水果中富含維生素C,檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利于鐵的吸收.　　誤區4　　咖啡與茶多喝無妨?　　對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血.這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收.因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足.　　當然,除了營養因素以外,缺鐵性貧血還可能由疾病引起.例如痔瘡,腫瘤,消化道潰瘍,長期服用阿司匹林等.所以,發生貧血,要及時到醫院就診,以明確診斷,正確治療.　　誤區5　　貧血好轉得停服鐵劑?　　貧血者根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩定后,即停止服用,這也是錯誤的做法.這會造成貧血情況再次出現的后果.正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血癥穩定后,再繼續服用鐵劑6至8周,以補充體內的儲存鐵.