你的情況根據敘述注意節制性生活頻率，并注意性生活方式并共同溝通即可提高性生活質量。同時需要注意合理的營養膳食及規律的生活習慣即可，并注意加強體質鍛煉即可恢復健康。如果伴隨其他不適的情況下需要結合臨床進一步檢查化驗明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。

32 歲男性出現陰莖硬度不夠且射精快的情況，可能由心理因素、生理因素、不良生活習慣、疾病因素、年齡增長等原因引起。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可能導致性生活時注意力不集中，影響性功能。 2.生理因素：體內雄激素水平降低，會影響性欲和勃起功能。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度手淫等，容易引發性功能障礙。 4.疾病因素：患有前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系統疾病，或者高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響陰莖的血液循環和神經功能。 5.年齡增長：隨著年齡的增加，身體機能逐漸下降，性能力也可能有所減退。 總之，出現陰莖硬度不佳和射精快的情況，需要綜合考慮多種因素。建議及時就醫，進行相關檢查，如性激素檢測、陰莖血流檢查等，以明確原因，并在醫生的指導下進行治療。可選用的藥物有*、他達拉非、達泊西汀等，但需遵醫囑使用。同時，要調整生活方式，保持良好的心態。

根據你的描述，是你腎虛引起的早泄和陰莖勃起不堅的癥狀建議，你可以口服男寶膠囊和壯腰健腎丸進行治療，多吃補腎的食物如牛羊肉黑米山藥等就可以了，減少房事的次數祝你早日康復