性生活中勃起不佳且強(qiáng)度不夠，可能由心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等不良情緒，會(huì)影響性反應(yīng)。比如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等，都可能干擾性生活時(shí)的勃起。 2.生理因素：年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的性功能自然減退，體內(nèi)雄激素水平降低等，都可能造成勃起問(wèn)題。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，會(huì)影響身體機(jī)能，包括勃起功能。 4.疾病影響：患有心血管疾病、糖尿病、前列腺炎等，可能影響陰莖的血液供應(yīng)和神經(jīng)功能，從而導(dǎo)致勃起障礙。 5.藥物副作用：某些降壓藥、抗抑郁藥等，可能對(duì)性功能產(chǎn)生不良影響。 出現(xiàn)性生活勃起不佳且強(qiáng)度不夠的情況，不必過(guò)于焦慮。建議及時(shí)調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。如問(wèn)題持續(xù)存在或加重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

瑪卡（學(xué)名：LepidiummeyeniiWalp.），（西班牙語(yǔ)：Maca）。是原產(chǎn)南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物。葉子橢圓，根莖形似小圓蘿卜，可食用，是一種純天然食品，營(yíng)養(yǎng)成份豐富，有“南美人參”之譽(yù)。瑪卡的下胚軸可能呈金色或者淡黃色、紅色、紫色、藍(lán)色、黑色或者綠色。淡黃色的根最常見(jiàn)，形狀、味道也最好。瑪卡富含高單位營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功用。瑪卡原產(chǎn)高海拔山區(qū)，適宜在高海拔、低緯度、高晝夜溫差、微酸性砂壤、陽(yáng)光充足的土地中生長(zhǎng)；分布于南美安第斯山脈，人工種植于秘魯中部和南部，中國(guó)的云南和新疆等地區(qū)，有較大面積的適種土地。

瑪卡怎么吃？一、泡酒，據(jù)說(shuō)是最好的一種辦法，是長(zhǎng)期食用，保健的一種好方法；二、煲湯，如果癥狀嚴(yán)重，可以采用此方法，吃的多一點(diǎn)，不過(guò)有些感覺(jué)浪費(fèi)，呵呵；三、泡茶，切成片，泡水當(dāng)茶喝，跟西洋參類似的吃法；四、瑪咖制品，本人不怎么推薦，因?yàn)楫吘购坑邢蓿€是原果，干果的含量多；五、新鮮瑪咖炸成汁喝，不過(guò)受瑪咖鮮果提供的時(shí)間段的限制，部分人能享受到；瑪咖（瑪卡）就是一種保健食品，就是食物，所以沒(méi)有什么限制，國(guó)內(nèi)外的研究也表明，沒(méi)有任何的毒副作用，所以可以放心食用，可以采用任何一種自己喜歡的方式食用。只要不要浪費(fèi)就好了

醫(yī)生建議：您好，根據(jù)您的情況，我建議您平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，多吃水果、蔬菜，多喝水，少吃煎炸烤油膩的食物，飲食宜清淡。鷹帝瑪卡片緩解體力疲勞。主要成份：瑪卡根粉末、微晶纖維素乳糖、二氧化鋁等。每100g含：氨基酸6.0g、鋅1.6mg、鐵4.6mg。每天3次，每次1~2片。希望我的回答能幫助到您，祝您身體健康！

　瑪卡怎么吃？如今的瑪卡主要分為兩大類，一是初步加工，將瑪卡干果磨成粉或切成片；還有一種是深度加工，通過(guò)現(xiàn)代工藝將瑪卡有效成分提純精煉制成瑪卡片劑或膠囊，如拉摩力拉瑪卡片。對(duì)于初步加工的瑪卡粉和瑪卡切片來(lái)說(shuō)，因?yàn)榇嬖诳诟胁睢⑽针y等問(wèn)題，往往需要與其他食物配合，通過(guò)燉湯、浸泡、入料等等一些傳統(tǒng)飲食方法進(jìn)行使用。下面就是目前比較常見(jiàn)的8種瑪卡吃法。　　1、將瑪卡切片2-4克(2-3片)加開(kāi)水(保溫杯每次約300-500毫升)泡20分鐘喝，泡4次后的瑪卡片可直接食用。　　2、瑪卡干片30g、紅棗10枚，將紅棗去核，洗凈待用。鍋置火上，加適量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪卡干片，鍋加蓋煮30分鐘即可。　　3、將瑪咖切片，隨佐料同時(shí)入鍋，文火慢煮，使瑪咖中的營(yíng)養(yǎng)成分，擴(kuò)散在鍋底的湯汁中，一般而言，2-3人食用，可放入一個(gè)完整瑪卡的切片。　　4、瑪卡根浸泡在水缸，將它們與很多種不同的配料混合一起，包括一小撮的鮮木瓜、一些煉乳，還有雞蛋，蜂蜜和香草，經(jīng)過(guò)不停攪拌，最后制成可口的瑪卡飲料。　　5、在燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時(shí)，在停火前30分鐘加入10克瑪卡切片/2000ml湯，飲用50ml/天。　　6、將瑪卡切片和白酒，按重量(g):體積(ml)為1:20泡42-56度白酒2周，飲用25ml/天;泡后的瑪卡片一般每天按照用餐時(shí)間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。　　7、將瑪卡切片，投入純高糧釀制的烈性白酒中，長(zhǎng)時(shí)間炮制，瑪卡的有效成分充分?jǐn)U散到酒精中，一個(gè)月之后，可直接倒出白酒即飲（一斤白酒可放入7-10片切片），這就是瑪卡保健酒。　　8、直接服用瑪卡片、瑪卡膠囊等專業(yè)的瑪卡產(chǎn)品，這是目前最便利的瑪卡使用方式。一般每天按照用餐時(shí)間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。以拉摩力拉瑪卡為例，可以每天吃3次，每次1-2片即可。瑪卡怎么吃？以上就是我對(duì)瑪卡怎么吃的全部解答。如果大家還對(duì)瑪卡怎么吃有其他的解答，可以分享出來(lái)。讓急需知道瑪卡怎么吃的患者早日知道病因，早日康復(fù)。