您好，平時睡覺睡眠質量不好，一般包括不容易入睡，或者是入睡后容易驚醒，做夢，首先需要調整情緒，保證心情舒暢，多吃含維生素多的蔬菜水果，能夠營養神經，改善睡眠，而且白天適當安排合理的運動鍛煉，祝你健康，很高興給你解答，希望我的回答對你有一定幫助

病情分析：失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠原因　
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。保健護理；腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。意見建議：除了運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓家人代勞。

病情分析：你好,這樣的情況考慮是失眠的癥狀,多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的.在治療上建議使用安神補腦液或者養血安神丸進行治療,要多吃瓜果蔬菜補充維生素,意見建議：要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力

醫生建議：你好，根據你所說的情況，建議你使用安眠補腦口服液其主要功效有益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。用法用量為口服，一次10毫升，一日3次；或臨睡前服20～30毫升。希望幫到你

醫生建議：你好,根據您所述的情況建議使用安眠補腦口服液本品有以下作用：益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。用法用量為口服，一次10毫升，一日3次；或臨睡前服20～30毫升。

醫生建議：你好，根據你所說的情況，建議你使用安眠補腦口服液其主要功效有益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。用法用量為口服，一次10毫升，一日3次；或臨睡前服20～30毫升。