有效增加體重需綜合考慮飲食、腸胃調理、運動、睡眠及心理等多方面因素。必要時應就醫檢查，排除疾病影響。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、谷物等，保證熱量攝入充足。
2.腸胃調理若腸胃功能不佳，可就醫檢查，必要時在醫生指導下服用益生菌等藥物改善。
3.適量運動進行力量訓練，促進肌肉生長，但要避免過度疲勞。
4.充足睡眠每晚保證7-8小時高質量睡眠，有利于身體恢復和代謝。
5.良好心態保持心情舒暢，減少精神壓力對體重的影響。
總之，增加體重需綜合施策，并持之以恒。如有健康問題，及時尋求專業幫助。

你好!建議你去醫院做個心臟彩超檢查,排除馬凡氏綜合征等病理因素所致的情況下,建議你食物1）品種多樣，增加營養；（2）鍛煉身體，增強體質；（3）保持心情愉快。我還看到過介紹增重粉的資料。增重粉是一種全面增長體重的復合健美營養劑。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素，有的還加入了肌酸、谷胺酰胺、支鏈氨基酸、肉毒堿、甲基鉻等。它食用方便，口味也不錯。增重粉尤其適用于消瘦型的健美訓練群體，可以及時補充能量，使訓練后的機體不會處于饑餓狀態，消耗自身營養成分而“吃”肌肉。

你好偏輕的因素有如下幾個方面，包括遺傳因素，胃腸道吸收功能較差，運動不足，睡眠休息不佳，精神心理壓力過大以及某些慢性疾病。首先應明確病因，針對性的治療，平時應注意合理的補充營養，充足的休息和睡眠，減少外界環境以及精神壓力因素。此外，值得一提的是，對于青春期和青年期，充足的運動對于增加體重是很有幫助的，可以作一些肌肉負荷性質的運動，戶外運動可以打打球等，都是很有幫助的。

身體消瘦建議你首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，胃腸功能較弱的話，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，

醫生建議：如果你不是病態的瘦的話，考慮就是因為你的個人的體質問題引起的，這種的話，建議你還是通過多加運動增強一下體質。

建議你吃乳酸菌素片和乳酶生片來調理腸胃，腸胃功能強了慢慢就會胖起來的。