更年期飲食營養(yǎng)調(diào)節(jié)補(bǔ)充及注意事項有哪些
更年期在飲食方面營養(yǎng)的調(diào)節(jié)補(bǔ)充及注意事項
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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更年期在飲食營養(yǎng)方面的調(diào)節(jié)補(bǔ)充及注意事項，包括均衡飲食、控制熱量、增加蔬果攝入、補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)、限制糖分和鹽分等。 1. 均衡飲食：食物種類應(yīng)豐富多樣，包含谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，以確保攝入各種營養(yǎng)素。 2. 控制熱量：隨著年齡增長，新陳代謝減緩，需適當(dāng)減少熱量攝入，避免體重過度增加。 3. 增加蔬果攝入：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常代謝和腸道健康。 4. 補(bǔ)充鈣質(zhì)：可通過食用奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 5. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、禽、蛋、瘦肉等，維持肌肉質(zhì)量和身體機(jī)能。 6. 限制糖分和鹽分：減少甜食和高鹽食品，預(yù)防高血壓、糖尿病等慢性疾病。 總之，更年期女性通過合理的飲食調(diào)節(jié)補(bǔ)充營養(yǎng)，注意相關(guān)事項，有助于減輕更年期癥狀，提高生活質(zhì)量。
2024-10-22 16:21
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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醫(yī)生建議：您好，更年期期間，會伴隨有生理和心理方面的并發(fā)癥，就是更年期綜合癥，期間注意飲食合理搭配，不要太過刺激或生冷的。建議使用圣·約翰草提取物片抑郁癥，焦慮和/或煩躁不安。
2024-10-23 00:44
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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