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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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失眠是一種常見的睡眠障礙,除了吃藥,還可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方法來(lái)改善。 1.調(diào)整生活習(xí)慣:保持規(guī)律的作息時(shí)間,每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備,減少咖啡因和尼古丁的攝入。 2.心理調(diào)節(jié):學(xué)會(huì)放松,如通過(guò)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法減輕壓力和焦慮。 3.改善睡眠環(huán)境:保持臥室安靜、黑暗和涼爽,選擇舒適的床墊和枕頭。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):但避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可選擇在白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑等。 5.中醫(yī)調(diào)理:包括艾灸、按摩穴位(如神門穴、內(nèi)關(guān)穴)、服用中藥調(diào)理等。 總之,改善失眠需要綜合多種方法,并持之以恒。如果失眠癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),建議及時(shí)就醫(yī),在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-10-22 17:32
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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醫(yī)生建議:主要要規(guī)律作息時(shí)間,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,工作壓力大了也會(huì)影響睡眠的。追問(wèn):控制不住,腦子亂想事情,這樣下去會(huì)的抑郁癥嗎?醫(yī)生回答:你多大了呢?追問(wèn):35,跟年齡有關(guān)系嗎?醫(yī)生回答:工作有壓力嗎追問(wèn):腦梗病人可以喝酒嗎,腦梗病人喝了一兩白酒復(fù)發(fā)了,是因?yàn)楹染频脑騿後t(yī)生回答:是的,有心腦血管疾病的人都不要喝酒追問(wèn):那是因?yàn)楹染撇艔?fù)發(fā)的了,喝酒復(fù)發(fā)的腦梗是不是特別嚴(yán)重醫(yī)生回答:不管是啥原因腦梗復(fù)發(fā)都比較麻煩追問(wèn):有人在嗎
2024-10-23 09:53
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著,表現(xiàn)為入睡困難,中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高,尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
擅長(zhǎng):內(nèi)科雜病,對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失 詳情»
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管維平
副主任醫(yī)師 副教授
中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
擅長(zhǎng):神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和 詳情»
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唐國(guó)順
主任醫(yī)師
上海岳陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng):抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過(guò)敏性疾病、咽炎、胃炎 詳情»
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