您好，根據您描述的情況，建議您要走出自我，多和家人朋友聊聊天，不要老是呆在自己的世界里，放松心情！關于耳鳴，像在嘈雜環境工作，經常戴耳機、經常打電話，熬夜疲勞，感冒受涼，以及心腦血管疾病等均可引起耳鳴，還包括頸椎病、頸靜脈球瘤高位，肌肉攣縮、聽神經瘤等，所以確切說耳鳴本身不是一種病，而是一種癥狀，可以是全身疾病的一種臨床表現。所以建議您注意休息，避免噪音環境，不要戴耳機聽歌，飲食上不要吃油膩食物。可以配合一些藥物治療，藥物治療主要是營養神經改善微循環擴血管等治療！

你好！首先祝你早日恢復健康！以下給你介紹一則“頸椎保健操”，供你參考：
1）后頸牽拉以雙手用力將頭向前下拉，盡量使下巴貼胸口，至后頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放松，重復5次。
　　2）肩胛牽拉將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。
　　3）摩面兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。
　　4）梳頭雙手自前額發際開始，至項后發際止，分三路，相當于按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重復4次。
　　5）提耳雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
　　6）搓頸以手掌沿頸后發際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交錯各搓揉一遍。
　　7）旋頸即“米”字功。兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向，呈“米”字形狀旋轉。
　　8）甩手即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。
　　9）前俯后仰雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
　10）舉臂轉身先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，重心前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣。
　11）左右旋轉雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，吸氣，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
　12）提肩縮頸注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時盡量使肩頸部放松。反復做4次。
　13）左右擺動頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。
　14）波浪屈伸下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。
　　請患者注意，整個動作要緩慢、協調、循序漸進，不可冒進，以免對脊椎造成更大傷害。初期以上十四動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3--5次，多者不限，只要持之以恒，對頸椎疾患的防治會大有益處。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，即使點擊“采納為答案”。

非常佩服你在這種身體情況下，仍能學業有成。我要告訴你的是：中醫認為：肝開竅于目、肝之所為頸——就是說，眼睛上的問題首先要考慮肝，肝血不足，頸項酸痛；肺之所為肩——肺功能不好的人，肩背疼痛，最易得肩肘炎；臥則血歸肝——人在躺著的時候，血藏于肝。筋靠肝血來營養，你“全身動不得”的感覺就是肝藏血過度，不能滋養血脈，才會有這種感覺。此外，視力由肝影響。不管是近視、弱視、花眼，除了先天不足外，都是肝功能影響的。記憶力則是受腎、心影響。你這樣情況不能補鈣，會加重腎臟負擔，引起腎結石。建議您以食療的方法，或配以中藥調理。注意好的飲食習慣及生活規律。（回憶蟲）

您好!根據您的敘述，上面的癥狀還是考慮由睡眠不好引起的.考慮您現在存在睡眠障礙，中醫講是不寐癥，主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢等，同時還伴有焦慮癥狀.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.這個神經系統的病癥是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變.失眠嚴重的話肯定會影響到您的生活和工作.您現在單純的一種藥物恐怕效果不理想，因為您現在的癥狀已經嚴重影響到您的生活.最好還是采用中醫中藥辨證實施，配5治療，這樣對疾病的康復會更快些.如果需要我的幫助可以直接和我電話聯系,祝早日擺脫困擾！

建議：你好，你是否曾經受過什么刺激呢，建議你可以去外面旅游發開一下心情，或者可以找一個心理咨詢師調整一下你的心態。