出現睡眠不好，愛做夢的情況，這種情況考慮和你的情緒有一定的關系，但同時也考慮和你的精神狀態考慮和你白天工作的情況都有一定的關系的，如果白天過于的勞累，想的問題比較多，同時一定要保證良好的精神狀態，這種情況就會導致出現睡眠不好。如果仍然沒有好轉，這種情況下建議你可以應用一些百樂眠等進行調理。

你好.很多人都有失眠或者熬夜的習慣,而這是很不好的習慣,因為睡眠對于人體的大腦健康是十分重要的,而成年人一般必須要有7-8個小時以上的睡眠時間才是正常的,并且要保證睡眠的高質量,如果睡眠的時間不足或者是睡眠質量不高的話,就會對大腦的發育和發展造成不良的影響,而且大腦的疲勞就會難以恢復,嚴重時可能會影響大腦的功能,如果你的睡眠質量不好,或者是睡眠時間不足的話,在適當的條件下,要注意增加你的睡眠時間,比如,可以午睡時間來補充,或者是設法改善自己的睡眠質量問題,下面,給你幾點建議試試.要想晚上能夠睡得香甜,可以先做一些準備工作,可以在睡覺前出去散散步,睡覺時要有一個合適的環境,要清凈幽雅,還要保證通風透氣,因為睡眠過程中的新鮮的空氣比什么都重要,還有要選擇一張適合自己的舒適的床給自己,一般以軟硬適中的棕繃床或者是軟木板的褥子為宜,還有要注意你自己的枕頭要選擇適當,要軟硬適中,盡量做到冬暖夏涼,還有要注意正確的睡眠姿勢,一般都是主張向右側臥,微屈雙腿,一手屈肘放于枕前,一手自然放于大腿上,還要養成良好的睡眠習慣,還可以依靠調節飲食來獲得良好的睡眠,睡前不要吃的太飽,7,8成飽就可以了,不要飲用濃茶和咖啡,居住的環境要好,不要有噪音來打擾你休息,還有睡前不要做太大的腦力活動,會加深腦細胞運作,難以入睡,也就是說,你睡覺之前不要再想一些白天的事情活在是平時困惑你的事情,這樣只會讓你更加難以入睡.還有,能夠取得較好的睡眠質量的入睡時間是在11點之前,所以,你要有準備.還有,可以再睡覺之前和一杯溫牛奶,或者是泡個澡.

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。　　另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

你好.對于頻繁做夢,可能的原因是：
1.心里長期處于比較緊張的狀態,沒有得到很好的調節2.過去某些令自己非常緊張壓抑的經歷,一直不能忘卻,晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠,多夢.如果排除這些因素,可能就要去醫院檢查一下自己的心臟功能.調適的途徑有：
1,心理上不要過分關注,因為過分關注往往會強化問題本身,導致情況更加的嚴重.
2,生活中,避免過度的壓抑自己,要合理地宣泄自己負性的情緒,保持愉快開心的心境.
3,多進行人際交往,為自己構建一個有效的社會支持系統.
4,多參加體液鍛煉,增強自己機體的功能..在飲食療法方面應特別注意食用下列對腦有營養價值的食物.富含脂類的食物：如肝,魚類,蛋黃,黃油,大豆,玉米,羊腦,豬腦,芝麻油,花生及核桃等.瘦豬肉,羊肉,牛肉,牛奶,雞,鴨,魚,蛋及豆制品等.白糖,紅糖,蜂蜜,甘蔗,蘿卜,大米,面粉,紅薯,大棗,甜菜及水果等.

我來給你從臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，也可以來上海失眠的自我調整一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。三、自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

媽媽有沒有看寶寶缺什么不，我家寶寶從來沒做過夢