追奶需要綜合多種方法，包括讓寶寶多吸吮、保持良好的心情、合理飲食、充足休息以及正確的哺乳姿勢等。 1.寶寶多吸吮：寶寶的吸吮能夠刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的產量。應增加喂奶次數，尤其是夜間喂奶。 2.保持良好心情：緊張、焦慮等不良情緒會抑制泌乳素的分泌。要學會放松，避免壓力過大。 3.合理飲食：多攝入富含蛋白質、水分和營養的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、牛奶、雞蛋等。 4.充足休息：保證每天足夠的睡眠，有利于身體恢復和乳汁分泌。 5.正確哺乳姿勢：采取舒適且正確的哺乳姿勢，能讓寶寶更好地吸吮，也有助于乳汁排出。 總之，追奶需要媽媽有耐心和信心，堅持采取多種有效的方法，一般都能達到較好的效果。如果乳汁分泌仍不理想，建議及時咨詢醫生。

多吸吸，多吃點東西奶就多了。尤其是夜里，哪怕只有100ml，也要起來吸掉，否則白天奶會越來越少

吃香菜鯽魚湯豬腳燉花生千萬不可以吃豬肝韭菜吃了很快就沒有奶了要斷奶你就吃

建議多吃豬蹄,花生,鯽魚湯,醪糟.保持好的心情和休息時間和質量

心情舒暢很重要；用熱毛巾敷敷，多按摩乳房，捏捏奶頭，給寶寶多吸吸可以刺激奶陣。喝點溫開水或者紅糖水，熱水泡泡腳，吃點鯽魚豆腐湯，補鈣又催乳，或者花生豬蹄湯，又或者小米粥，很多催乳的食物，天天一杯豆漿，一杯牛奶，還有一種中藥“王不留行"可以燉湯催乳的；每次寶寶吸完要用擠奶器吸空，保證奶水分泌的暢通。