0 失眠是讓大家痛苦的事情，一般的失眠首先會(huì)給病人強(qiáng)調(diào)，要有良好的睡眠衛(wèi)生，這句話什么意思是晚上失眠的病人，第二天一般不建議他中午再去補(bǔ)覺(jué)，有些人是前天晚上睡不好覺(jué)，第二天覺(jué)得很疲乏、很累，中午再休息一會(huì)兒，但這樣的話容易形成惡性循環(huán)，中午越睡覺(jué)晚上越睡不好覺(jué)，要調(diào)整睡眠的習(xí)慣，特別是對(duì)有一些這個(gè)夜班工作的人，或者是睡眠不是很規(guī)律的人，這時(shí)候就要去調(diào)整合理的作息時(shí)間，有很多人后半夜才睡覺(jué)，實(shí)際上是已經(jīng)過(guò)了我們?nèi)梭w都是有生物鐘，過(guò)了我們最需要睡覺(jué)的時(shí)間，人需要定點(diǎn)的睡覺(jué)定點(diǎn)的起床，日出而作日落而息，不管他晚上睡得多晚，或者不管晚上睡覺(jué)睡得多么不好，第二天一定要定時(shí)起床不能懶床，臥室周?chē)容^吵一些，我們可能還要再建議他采取一些其他措施，提供一個(gè)良好的睡眠的環(huán)境。

新生兒每天睡眠時(shí)間平均需要16小時(shí)（14~20小時(shí)）每個(gè)睡眠周期約為45分鐘，每2~4個(gè)小時(shí)醒來(lái)要吃奶，并睜開(kāi)眼睛覺(jué)醒數(shù)分鐘到1個(gè)小時(shí)。晝夜節(jié)律尚未建立。1~3個(gè)月的寶寶每天睡眠時(shí)間平均為15小時(shí)。6個(gè)月寶寶每天睡眠時(shí)間平均為14小時(shí)，大多數(shù)寶寶夜間能睡長(zhǎng)覺(jué)，持續(xù)6個(gè)小時(shí)。1歲每天睡眠時(shí)間平均為13~15小時(shí).一是寶寶還小，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完善，隨著寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，3個(gè)月后這種情況會(huì)慢慢減少和改善，但是如果寶寶到了4、5個(gè)月還明顯就應(yīng)該引起足夠重視；另外，寶寶如果缺鈣也會(huì)導(dǎo)致易驚，這種情形下就必須根據(jù)微量元素測(cè)定，科學(xué)合理地補(bǔ)鈣。如果寶寶睡覺(jué)易驚，可以在寶寶入睡前放一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，寶寶睡熟后注意不要讓他的小手壓到胸口，寶寶驚覺(jué)時(shí)，輕輕握住他的小手，或者拍拍他的后背，給他安慰，他會(huì)很快入睡的，我們就是這樣安撫寶寶的，還是挺有效果的，你們可以試試。

您好，睡眠不好有很多原因，比如考慮事情過(guò)多、體質(zhì)虛弱、氣血兩虧、神經(jīng)衰弱等等。您好，您可以從多方面入手，自己調(diào)整一下現(xiàn)狀，考慮的事情不要過(guò)多，有用的想想，該做的做，做不到的先放手，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)兩次，早晚個(gè)半小時(shí)，體操或者疾0走慢跑，然后找醫(yī)生看看，買(mǎi)點(diǎn)養(yǎng)血安神片吃，或者調(diào)些湯藥喝。

早起，中午睡個(gè)午覺(jué)，8點(diǎn)以后上床，要是不肯睡，就逗逗寶寶，和寶寶玩會(huì)，同時(shí)注意睡得環(huán)境，燈可開(kāi)床頭燈，是否喂飽了，等寶寶睡了就要關(guān)燈，不要有吵鬧的聲音。。。。。。。。

失眠是指在寢后難以入睡，或時(shí)寑時(shí)醒，或?qū)嫼笠仔选⑿押箅y以再寢，甚至徹夜不眠者。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)為腦神經(jīng)衰弱。舒緩自己的情緒，在睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)，容易讓自己的心情放松下來(lái)。

親，失眠也是很常見(jiàn)的，你可以試試在臨睡前喝杯溫牛奶，泡個(gè)熱水腳，精神要放松一些，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，會(huì)有效幫助睡眠的，我覺(jué)得這種方法挺好的，