你好，脫發是個不容小覷的皮膚病，建議去正規醫院檢查下，下面說下脫發有哪些注意點： 日常護理 消除患者對斑禿的緊張心理，可控制疾病的發展，有利于疾病的康復。防止患者煩躁、悲觀或動怒，要調節情緒，保持樂觀舒暢的心情。 飲食調養原則 應少吃辛辣激發性食物，少喝或不喝濃茶與咖啡，以免影響休息與睡眠，使脫發加重。

　一、注意生活細節 　　1.充足的睡眠 　　可以促進皮膚及毛發正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。 　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，中午可適當休息30-60分鐘，養成定時睡眠的好習慣。 　　2.避免過多的損害 　　染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100℃，會毀壞毛發組織，損傷頭皮;染發液、燙發液對頭發的影響也較大，回數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃。 　　建議：染發、燙發間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹干頭發。 　　3.注意飲食營養 　　常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 　　4.保持心理健康 　　每天焦慮不安會導致脫發，焦慮壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。建議：女性生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減小脫發。

1.日常護理 消除患者對斑禿的緊張心理，可控制疾病的發展，有利于疾病的康復。防止患者煩躁、悲觀或動怒，要調節情緒，保持樂觀舒暢的心情。外用藥后，應適當按摩局部頭皮，可改善局部供血，以促進斑禿處毛發生長。 2.飲食調養原則 應少吃辛辣激發性食物，少喝或不喝濃茶與咖啡，以免影響休息與睡眠，使脫發加重。補充富含維生素食物，以促進毛發再生。含維生素B1豐富的食物有各種粗糧、花生、黃豆及豆制品、豬瘦肉、蛋黃及動物內臟如肝、心、腎等;含維生親B2豐富的食物，有動物內臟肝心腎、蛋黃、豆制品、花生、葵花子、核桃仁、新鮮 蔬菜、蘑菇類、粗糧等。補充富含蛋白質的食物，以利于毛發再生。含蛋白質豐富的食物有蛋類、乳類、魚類、雞肉、豬瘦肉、牛肉、免肉、豆制品、芝麻、 花生等。等等