預防脂肪肝需要從飲食、運動、控制體重、避免飲酒、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當結(jié)合力量訓練。 3. 控制體重：避免肥胖，尤其是腹部肥胖。通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 4. 避免飲酒：長期大量飲酒是導致脂肪肝的重要因素之一，應盡量避免或限制飲酒量。 5. 定期體檢：定期進行肝功能、腹部超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理脂肪肝。 總之，預防脂肪肝需要長期堅持健康的生活方式，關(guān)注自身身體狀況，如有異常及時就醫(yī)。

對脂肪肝的預防與調(diào)養(yǎng)應采取如下措施：１．禁酒。對酒精性脂肪肝，戒酒及改善身體營養(yǎng)狀況是基本的治療方法。禁酒和糾正營養(yǎng)不良可使大部分脂肪肝患者的病情在１—６周內(nèi)減輕，少數(shù)患者的病情在４個月時才能有所緩解。２．減肥。治療由肥胖引發(fā)的脂肪肝，重點是減肥。通過進食低熱量飲食或采用饑餓療法可使肥胖者減輕體重，與此同時其脂肪肝的癥狀即可得到緩解，并可使其肝功能恢復正常。３．調(diào)整飲食。宜多吃蔬菜、水果和粗糧，同時要保證攝入適量的蛋白質(zhì)，并限制糖、脂肪的攝入。４．積極治療原發(fā)疾病。對與脂肪肝有關(guān)的高脂血癥、糖尿病、肥胖癥、肝炎等原發(fā)病要積極治療，以便預防脂肪肝的發(fā)生。５．可試用下列簡易食療方：①芹菜大棗湯：取連根芹菜２０克，大棗３枚，水煎后，代茶飲。②紫菜蛋湯：取紫菜２０克，雞蛋１個，按常法煮湯食用。③用蘑菇豆腐做菜，經(jīng)常食用。祝你健康。

一般脂肪肝可逆性的啊，早期診斷并及時治療常可恢復正常的.脂肪肝并不可怕,早期發(fā)現(xiàn)積極治療,一般都能痊愈,且不留后遺癥.建議低脂飲食和低膽固醇飲食和戒煙酒和多吃蔬菜。如果肝功正常是可以不治療的。肝功不正常就保肝治療。平時一定要注意不要過于勞累，禁酒，不要吃肝損害的藥物。多喝水多吃蔬菜水果，低糖飲食，增加蛋白質(zhì)食物啊。不吃或少吃動物性脂肪,甜食（包括含糖飲料）.多吃青菜,水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質(zhì)的瘦肉,河魚,豆制品等,不吃零食,睡前不加餐.還有,適當增加運動,促進體內(nèi)脂肪消耗.每天跑步,每小時至少6公里才能達到減肥效果.仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的.最后,藥物輔助治療,建議復方維生素B維生素C肌苷片保肝治療，但是藥物不要過多，過多的藥物反而會造成肝臟損害。因為任何藥物都要通過肝臟代謝。都會或多或少加重肝臟損害。

少吃肉肉，減少身體的脂肪含量多吃水果還有蔬菜多運動

病情分析：脂肪肝患者完全不必過度擔驚受怕，早期是完全可以逆轉(zhuǎn)的。脂肪肝的治療原則是合理飲食和適度運動配合內(nèi)科治療。合理飲食（1）戒酒長期大量飲酒者應戒酒，有統(tǒng)計表明，每日飲烈性酒80～120克，持續(xù)10年以上者，90%可有酒精性脂肪肝。（2）控制熱量攝入每天攝入過多的熱卡，脂肪合成增多，會加速肝細胞脂肪變性，所以必須控制每日熱能的攝入量。體重指數(shù)（BMI）是評價體重是否超標的常用方法。估算方法為BMI＝（體重/身高2）（kg/m2），BMI介于18－24kg/m2之間為正常體重，＞24為超重，＞28為肥胖。一般隨著病人體重減輕，肝內(nèi)脂肪浸潤就會明顯減少。（3）營養(yǎng)均衡歸納起來就是減少糖類和甜食；少吃肥肉和油炸食品；多吃有機食物；補充重要氨基酸；多吃蛋白質(zhì)。除此之外，還要注意飲食習慣，不要吃零食，睡前不要加餐。這樣既保證一定的營養(yǎng)，又防止過多的物質(zhì)儲存體內(nèi)，加重肝臟負擔。適當增加運動生命在于運動，有氧代謝運動加上適當?shù)娘嬍晨刂疲軌蜃钣行У厝コw內(nèi)多余脂肪。跑步、游泳、快走、騎車、爬山等運動是有氧運動最常見的形式。內(nèi)科綜合治療力求簡潔脂肪肝切忌服用大量藥物，因為所有的藥物都要在肝臟進行生物轉(zhuǎn)化。因此，當肝臟中脂肪含量增加，對藥物的代謝必將大打折扣。如保肝藥物主要用于伴有轉(zhuǎn)氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期內(nèi)會有一些作用。血脂異常選擇性地使用降脂類藥物。療效尚不十分確切，有些副反應較大，如應用不當反可加劇肝脂肪沉積，加重病情。