快速瘦大腿可通過飲食控制、適量運動、穴位按摩、規律作息、醫療手段等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。比如西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 適量運動：進行針對大腿的有氧運動，如慢跑、游泳等，以及局部力量訓練，像深蹲、側抬腿等。 3. 穴位按摩：按摩血海穴、風市穴、伏兔穴等穴位，促進腿部血液循環和新陳代謝。 4. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的代謝和恢復，避免因睡眠不足導致的激素失衡引起肥胖。 5. 醫療手段：在專業醫生指導下，可考慮射頻溶脂、冷凍溶脂等方式，但存在一定風險。 總之，瘦大腿需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意避免過度節食或過度運動，以免對身體造成損害。

大量脂肪得堆積造成腿粗建議您在運動的同時使用純天然,無副作用的禾生坊纖柔美體組合纖體三部曲加大脂肪消耗—加速水分代謝,加速脂肪分解排水腫,改善肌膚的浮腫現象以及外觀和質感.阻止脂肪吸收—微量生物元素能有效抑制脂肪的擴展并燃燒已形成的局部脂肪.加速脂肪分解—人參,甘草,生姜等營養修護成分能迅速分解腰,腹,臀部堆積的脂肪,減小腰圍.增強皮膚彈性讓你全身肌膚更加結實,嫩滑.多做運動,每天堅持慢跑方法一：仰臥起坐A：平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.B：以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)C：回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.方法二：騎自行車A：平躺,雙腿彎曲抬起45度.B：兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)C：腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.方法三：A：直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.B：身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.C：動作保持10秒,重復以上動作10次.以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.

1,上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉.2,坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8后再交換兩腿.反復此動作,呼吸不要停止.這樣可以鍛煉小腿線條.3,看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8－10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉.4,散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉.簡單的說就是充滿活力的走路.這樣走路的方式在平時應該養成習慣.5,可以吃些減肥藥試試.纖曼妮瘦身組合在國內的減肥產品中屬于比較不錯的了,它主要是靠排毒的方法達到減肥的目的,瘦的同時還能夠改善皮膚狀況,美容養顏,一般一個月能減十三斤左右.要控制飲食,例如三餐要正常吃,只是量要少一些,另外水果也可以吃,其它零食,點心,宵夜都不要吃,飲料除了水之外都不要喝,這樣漸漸就會瘦了,而且效果很好的.

　　比較簡單的幾種方法，跟你講一下，因為我也是腿粗啦，所以就這樣做的。　　第一、別大量的運動腿部，這樣腿會變得解釋，那樣瘦不下來啦就。　　第二、腿部運動也講技巧的哦。比如平時走路的時候，盡量微微踮一下腳，這樣感覺到小腿的緊繃就好了，但不能過急啊，偶爾這樣走走就好。不要讓腿太累了哦。第三、晚上睡覺以前，躺在床上，雙腿伸向空中，做空中蹬腳踏車的動作，五十個為宜，不用過多，也不用過少。可以用些瘦腿精……油，想芳.頤滋.露.是不錯的，堅持使用，可以瘦下來，而且不反彈嗯。我這樣瘦的，還算是比較成功的呢

您好：以下有幾種瘦大腿的方法你看哪種適合你做：一,仰臥起坐1,平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2,以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)3,回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.二,騎自行車1,平躺,雙腿彎曲抬起45度.2,兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)3,腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.三,其它運動方式以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧.以上的方法你可以隨便選一個來做,很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高,你試試看吧!運動的同時呢還要注意飲食：1,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視.可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋.中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦.但以6-8分飽為宜.晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐.2,以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃.要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時,定量.還有,一定不要吃油炸,油膩,過甜,過咸的食物,因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食,飯后半個小時不能坐.3,一定要多喝水,每天至少6大杯.開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通.若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了.最后祝你減肥成功!!!!!!!!