跑步雖然可以減少小腿脂肪，但會增加肌肉的，建議首先要確定自己的小腿是肌肉型肥胖還是脂肪性肥胖。脂肪性揉捏腿肚會比較柔軟，而肌肉型則感覺緊實，肌肉型的比較麻煩。瘦腿的第一步，就從打松小腿肥肉開始吧。輕松又簡便的做法就是:平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5接下來要做一些加強小腿收緊的運動，每天入睡前可以在床上，將腿并直靠在墻上，身體與腿呈90度角，堅持20至30分鐘左右，最后拍打小腿入睡。還可以多游泳，游泳會讓線條變更加緊實

您好,可以的,建議每天跑步一小時,做有氧運動會使身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,同時肌肉也不會變粗.有氧運動包括：慢跑,游泳,跳躍運動,健美操,長距離騎自行車等耐性運動,可以瘦腿.小腿肚變瘦建議做踮腳運動,踮腳運動可以刺激小腿肌肉,并消除多余贅肉,讓小腿肚變瘦,使線條柔美.
1.坐在椅子約1/3處,腳尖置于高起的平臺上,腳跟盡量向下壓.
2.接著踮腳,小腿用力,腳跟盡量提高,并快速重復這套動作.

，朋友你好，你這情況應該每天堅持跑半個小時的，卵巢癌:卵巢癌是發(fā)生于卵巢組織的惡性腫瘤。臨床上可出現(xiàn)下腹不適、腹痛、腹部腫塊、月經(jīng)紊亂、壓迫等癥狀。一般一個月有效果40歲以下患者一般避免使用放療，以免過早引起絕經(jīng)癥狀。老年性子宮內(nèi)膜炎：老年婦女，由于雌激素水平低落，子宮內(nèi)膜易受感染，可發(fā)生老年性子宮內(nèi)膜炎。老年性陰道炎和哪些疾病需互相鑒別？

有效果,但是您注意是要長跑,而不是短跑.

朋友你好,你這情況應該每天堅持跑半個小時的,一般一個月有效果