孕婦每日對(duì)鋅的需求量會(huì)因孕期階段、個(gè)體差異等有所不同。一般來(lái)說(shuō)，孕早期約為 9.5 毫克，孕中期約為 16.5 毫克，孕晚期約為 16.5 毫克。影響孕婦鋅需求量的因素包括胎兒發(fā)育、孕婦自身代謝、飲食攝入、原有鋅儲(chǔ)備、環(huán)境因素等。 1.胎兒發(fā)育：隨著胎兒的成長(zhǎng)，對(duì)鋅的需求逐漸增加，以支持其器官和組織的正常發(fā)育。 2.孕婦自身代謝：孕期新陳代謝加快，會(huì)影響鋅的消耗和需求。 3.飲食攝入：如果孕婦飲食中鋅含量豐富，可能相對(duì)減少對(duì)額外補(bǔ)充的需求；反之則需要更多。 4.原有鋅儲(chǔ)備：孕前體內(nèi)鋅的儲(chǔ)備量不同，孕期的需求量也會(huì)有差異。 5.環(huán)境因素：所處環(huán)境中的污染、壓力等也可能影響鋅的吸收和需求。 總之，孕婦要關(guān)注自身的鋅攝入情況，通過(guò)合理飲食，如多吃富含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、蛋類(lèi)等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鋅劑，以滿(mǎn)足孕期的需求，保障母嬰健康。

不多了也不好，你可以每天喝點(diǎn)孕婦奶粉試試，也不怕補(bǔ)過(guò)量

要食補(bǔ)，不要口服保健品和營(yíng)養(yǎng)品。我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時(shí)只要飲食合理安排好，一般不會(huì)造成缺鋅。