頭發(fā)的生長(zhǎng)與營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)，以下食物對(duì)生發(fā)有幫助：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。例如雞肉、魚肉、豆類、蛋類等，能為頭發(fā)提供必需的營(yíng)養(yǎng)。 2. 富含維生素的食物：維生素對(duì)頭發(fā)健康至關(guān)重要。像維生素 B 族（如糙米、全麥面包、瘦肉等），可促進(jìn)頭皮的新陳代謝；維生素 E（如杏仁、菠菜等）能抗氧化，延緩頭發(fā)衰老。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝臟、紅棗等；含鋅多的有牡蠣、核桃等。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：有助于滋養(yǎng)頭皮和頭發(fā)，如三文魚、牛油果等。 5. 黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，腎主毛發(fā)。黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物對(duì)頭發(fā)有益。 合理飲食，攝入多種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有助于改善頭發(fā)的生長(zhǎng)狀況，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，明確原因，對(duì)癥治療。

吃什么可以生發(fā)，養(yǎng)護(hù)一頭烏黑秀發(fā)，還是需要我們平時(shí)注意吃一些對(duì)生發(fā)比較好的食材，比如首烏、黑芝麻、枸杞、紅棗等。對(duì)于吃什么可以生發(fā)一些建議　　現(xiàn)代人掉頭發(fā)、白頭發(fā)出的早，與工作壓力是有必然聯(lián)系的，當(dāng)然與遺傳和飲食也有一定關(guān)系。養(yǎng)護(hù)一頭烏黑秀發(fā)，還是需要我們平時(shí)注意吃一些對(duì)生發(fā)比較好的食材，比如首烏、黑芝麻、枸杞、紅棗等。大家到超市去逛的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些五谷雜糧的專柜，就在那里買些食材相互組合搭配，堅(jiān)持吃上1年左右，會(huì)有些變化的！還有一種方法是通過外用的烏師發(fā)寶生發(fā)液來洗頭發(fā)來打到生發(fā)的目的。下面說幾個(gè)食療的方法！吃什么可以生發(fā)1、枸杞黑芝麻粥　　黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。　　功效：補(bǔ)肝腎促生發(fā)吃什么可以生發(fā)2、黑豆核桃桑葚粥黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個(gè)、大米50克　　功效：補(bǔ)血生發(fā)吃什么可以生發(fā)3、何首烏粥　　何首烏30克，大米100克，大棗3個(gè)，冰糖少許功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)吃什么可以生發(fā)4、五香黃豆　　黃豆300克，鹽姜末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，防止干燥、功效：防易斷脫發(fā)。

你好,脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)一食物療法1.補(bǔ)充鐵質(zhì).經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵.鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等.2.補(bǔ)充植物蛋白.頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果.脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素.肝類,肉類,洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃.4.補(bǔ)充碘質(zhì).頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美.可多吃海帶,紫菜,牡蠣等食品.5.補(bǔ)充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng).可多吃鮮萵苣,卷心菜,黑芝麻等.

您好：頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外,還需要一定量的碘,維生章,微量元素等,故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品.頭發(fā)的顏色,光澤與甲狀晾素的分泌和微量元素有關(guān).在海帶,紫菜中含有豐富的碘元素,能增強(qiáng)甲狀腺素的分泌.這些海藻類食物還含有鈣和鐵,多吃這些食品可以使頭發(fā)烏黑發(fā)亮.菠菜,西紅柿,馬鈐薯和柿子等,含有較多的銅,鐵,鉆元素,這些都是合成頭發(fā)的黑色素昕不可缺少的食品.在大豆,花生,芝麻等食物中,富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸,甲硫胺酸,可作為養(yǎng)發(fā),護(hù)發(fā)的營(yíng)養(yǎng)食品.維生素A,B,c,D,E,K都是營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的必需晶,下列霍豪和食品含有各種豐富的維生素：胡蘿L,西紅柿,南瓜含有維生京A,大豆,麥芽,大米,啤酒酵母含有維生素B,椿寡桃,鮮棗,草莓,柑,桔,卷心菜,菠菜,芥藍(lán),芥菜等含有維生素c,動(dòng)物肝臟,牛奶,魚肝油含有維生素D,闊葉蔬菜,植物油,糙米,花生,牛奶等含有維生素E,可以適當(dāng)食用.

由于環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、基因等各式各樣的因素影響導(dǎo)致了許多人的頭發(fā)出現(xiàn)了不好的現(xiàn)象，比如早白，烏黑的頭發(fā)失去光澤，更有嚴(yán)重的就是脫發(fā)了，這樣看上去你的年齡會(huì)比實(shí)際老很多。很多人選擇了吃藥或者做些頭發(fā)護(hù)理，其實(shí)最好的治療方法就是通過食物來調(diào)節(jié)頭發(fā)健康了。吃什么可以生發(fā)?我們一起往下看一：生發(fā)食物：1.建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等2.富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。3.多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長(zhǎng)，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。5.維生素也是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。以上是有益于生發(fā)的食物，那么生活中哪些食物應(yīng)該盡量避免呢?專家列舉了下列食物：1.盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。2.油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。3.忌高糖和高脂肪食物，因?yàn)檫@樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。此外，除吃什么可以生發(fā)以外，還可以采用按摩的方法，就是經(jīng)常用十指由頭部前發(fā)際向后做梳頭式按摩30次，用手指輕柔叩擊頭皮，并配合點(diǎn)揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會(huì)、四神聰、頭維、率谷、風(fēng)池、印堂等穴位，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，改善頭部血液供給，使氣血通暢，達(dá)到美發(fā)烏發(fā)的目的。上面介紹的就是吃什么可以生發(fā)的食物，大家可以通過對(duì)飲食的了解知道很多關(guān)于飲食方面的深層?xùn)|西，每天我們吃飯不僅僅是為了是自己感覺沒有饑餓感，更主要的是我們要學(xué)會(huì)用食物補(bǔ)充各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)。哪些食物有助于防脫生發(fā)多食含微量元素鐵的食物經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充植物蛋白頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)，比用什么洗發(fā)水、護(hù)理液之類的強(qiáng)得多。補(bǔ)充碘質(zhì)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質(zhì)上改良脫發(fā)癥狀補(bǔ)充維生素E維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。合理規(guī)律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對(duì)人體自身排毒很有作用。及時(shí)補(bǔ)充維生素，永駐青春活力，隨時(shí)展現(xiàn)男人自信的一面。合理飲食，適當(dāng)?shù)臏p壓，再搭配上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉才是最健康的生活方式，以上是一些防脫生發(fā)的好食物，大家可以試一下。益于生發(fā)的食物:1、維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、芥菜、金針菜、黑芝麻、枸杞菜、菠菜等。2、含碘高的食物。3、堿性物質(zhì),如新鮮水果、蔬菜。4、需補(bǔ)充鐵質(zhì),多食黃豆、黑豆、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、蛋類、禽類、帶魚、蝦、鯉魚等。5、需補(bǔ)充植物蛋白,應(yīng)多食大豆、玉米、黑芝麻等。6、多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物,如排骨湯、牛骨湯等。易造成脫發(fā)的食物:1、油膩、燥熱食物,如肥肉、油炸食品。2、含糖和脂肪豐富的食物,如洋蔥、肝類、肉類等酸性食物。3、煙酒及辛辣刺激食物,如蔥、姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒、桂皮等。經(jīng)常脫發(fā)掉發(fā)白發(fā)多吃這7類食物頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。牛排、豆類、杏仁、貝類、柑橘、葡萄干、雞蛋、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。杏仁堅(jiān)固秀發(fā)杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。貝類促進(jìn)細(xì)胞再生貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。豆類補(bǔ)充高蛋白豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。柑橘促進(jìn)膠原合成柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，我們?cè)诔缘臅r(shí)候要注意，不要認(rèn)為它好，就過量的攝入，這樣不僅不會(huì)有養(yǎng)生之功效，反而會(huì)給我們帶來負(fù)面作用。在吃的時(shí)候，希望大家注意選擇適合自己的方法，這樣便是最好的。