僅靠運動是不行的，需要綜合治療。 脂肪肝的發病與長期飲酒、肥胖、糖尿病、高脂血癥及藥物等多種因素有關，對其治療需采取控制糖尿病和高脂血癥等原發病、調節飲食、運動、藥物和物理治療等綜合療法，以及不良行為干預等原則。治療目標包括：1控制體重；2改善胰島素抵抗；3調整血脂和控制血糖；4促進脂肪肝康復。 1飲食療法 ：適用于肥胖者和糖尿病、高脂血癥患者，但對原因不明和酒精性脂肪肝無效。飲食療法和鍛煉是減低體重的基礎。應攝取多纖維、高蛋白和富含親脂性物質的膳食，注意控制碳水化合物的攝取，避免夜宵和暴食，使體重減輕。 2運動療法 ：運動療法主要是去除腹部內臟脂肪。最好的運動類型為有氧運動：如快走、游泳、打乒乓球等，鍛煉時人體以有氧分解代謝為主，使血漿胰島素減小，抑制甘油三酯合成，促進脂肪分解。而短跑、籃球和足球運動等無氧運動，增加機體能量消耗，使糖酵解增加，游離脂肪酸消耗受阻，減肥效果不如有氧運動。 3藥物治療 ：藥物輔助治療要合理。由于脂蛋白代謝紊亂涉及多因素、多環節，迄今臨床上尚缺乏滿意的藥物。單純性脂肪肝不但藥物治療無效，而且用藥增加肝臟負擔，有害無益。對酒精性肝炎和非酒精性脂肪肝性肝炎（NASH）患者，綜合療法加用護肝抗氧化藥物治療，可促進肝內脂肪及伴隨的炎癥消退，阻止向肝纖維化和肝硬化發展。

你好朋友，關鍵是生活飲食習慣上調理，調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐

建議你最好還是去當地的三甲醫院做檢查或治療。