保護乳房健康，需從生活習慣、飲食、運動、內衣選擇、定期檢查等方面入手。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。長期的不良生活習慣可能導致內分泌失調，影響乳房健康。 2.飲食：多吃蔬菜水果，攝入富含維生素、礦物質的食物，如橙子、菠菜等。減少高油高脂食物的攝入，避免肥胖。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可增強體質，促進血液循環。 4.內衣選擇：挑選合適尺碼、材質舒適的內衣，避免過緊或過松，以免影響乳房血液循環和淋巴回流。 5.定期檢查：每月進行自我檢查，每年到醫院進行專業檢查，包括乳腺超聲、鉬靶等，有助于早期發現乳房疾病。 總之，保護乳房需要長期堅持良好的生活方式和定期檢查，這樣才能有效預防乳房疾病，保持乳房健康。

應特別注意乳房衛生保健，防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;經常做一些符合健康要求的乳房推托按摩，每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。注重衣著。貼身內衣應穿棉制品，并經常換洗。日光照射。

你好，1、經常按摩乳房。可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌，3、穿著合適的胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。但同時要注意胸罩的大小得合適才行。

您好，您每次月經來前乳房漲痛，兩側腋窩長了個疙瘩這都是正常的，在月經期，內分泌還是比較紊亂的，這都是會引起一些列的癥狀。建議在月經期間還是需要注意生活方式的，不要吃一些辛辣或者是涼性的食物為好，過于劇烈的運動都是不允許的。還有一些活血藥物都是不建議使用。

女性各期乳房保健簡介健美的乳房是女性美的重要標志：它不僅反映了機體的健康，更展現出女性的風采，盡顯其炯娜、嫵媚。但由于各種原因，尤其是一些女士們不注意乳房保健，使懸垂乳、扁平乳、不對稱乳、內陷乳等現象十分普遍，這不僅影響美觀，而且會導致心理障礙。在女性的一生中，大致要經歷兒童期、青少年期、中老年期三個生理發展階段。乳房在這三個時期也會有所變化，因而每個階段乳房保健有不同的內容。只有重視乳房保健，您才會擁有健美的乳房。兒童期：胎兒出生3~5天會出現一種生理現象，雙側乳腺腫大，猶如蠶豆或鴿蛋大小，有時甚至會溢乳。這是由于母體雌激素對胎兒的影響突然中斷所致，不必驚。處理方法是：勿揉捏、濟壓，否則會導致繼發感染，影響胎兒今后乳房發育；同時注意科學喂養胎兒。兒童期乳房尚未開始發育，保健的重點是保證兒童身心的健康發展。青少年期：進入青春期后，第二性征開始發育。少女(9~12歲)的乳完因卵巢所分泌的激素的刺激，開始出現乳核，并慢慢增大，一般兩側乳房對稱性發育。隨著年齡的增長，到青春后期，少女的乳完已變得豐滿而富有彈性。此期尤其應重視乳房的保健。1、向青少年講授女性生理衛生知識，幫她們樹立正確的性健康觀念，消除她們對性發育的緊張感、羞澀感和恐懼感。2、乳房發育初期，自感有些不適、疼痛，特別是運動時尤甚，應及時佩帶合適的胸罩。胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭內陷，并影響乳房血供，不利發育；太松起不到托舉的作用，易致下垂。有的地區少女習慣穿緊身胸兜束胸，或用長長的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落后愚昧的行為在我國一些老少邊窮地區還很常見，極不科學、衛生，應糾正，為乳房松綁，給它一個自由伸展的空間。3、乳自發育期間應加強營養。健美的乳完需要豐富的充足的營養，它與全身的營養狀態關系密切。要保證每日有蛋白質、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。4、加強體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長發育的第二個高峰時期，應加強體格鍛煉。除全身運動外，還要加強胸部健美運動。做伸展、擴胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向內以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節律。5、結婚生育后，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時，應用乳罩托起乳房。記任乳罩尺寸要稍大；不可緊束乳房。多喝有營養的湯汁，保證乳汁充盈。6、青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的好發時期，一旦確診應及時治療，千萬不能因怕羞而諱疾忌醫。保守療法可內服一些活血比瘀、軟堅散結的中西藥，并配合物理治療，若腫塊增大時應及時去外科作手術。心理治療也很必要，要克服憂郁、焦慮等情緒，注意情志舒暢，睡眠充足，生活飲食有節，工作休息馳張有度。中老年期：此期婦女生理機能開始哀退，乳房脂肪減少，腺體萎縮，不再豐潤堅挺。此期婦女最容易忽視乳房的保健，這是很錯誤的。就保健的角度而言，40歲以后更應關注乳房的變化。此期由于卵巢功能的紊亂，乳房疾病發生率增高，尤其應警惕乳腺癌的發生。保健的重點是，定期進行乳房自我檢查，方法是平臥或坐位，以乳頭為中心，由外向內順時針方向，捫角乳房，尤其應注意觸摸外上相限，檢查有無結節、包塊；在早期發現乳腺腫瘤，治愈率是很高的。就健美的角度而言，中老年婦女乳房多松馳下垂影響美觀。保健的方法一是勤按摩乳房，豐富乳房血供；二是加強胸部鍛煉。促使肌肉健壯：三是佩帶合適胸罩，用豐滿型或定型胸罩較好，可以不同程度地彌補中老年婦女的乳房缺陷，重現女性曲線美；四是飲食科學合理，勿使過胖或過瘦；五是注意儀容步態，走路應抬頭挺胸，精神煥發。愛美是女人的天性。愛美，還要懂得美，創造美。學習一點科學知識，健美乳房，那樣您才會青春常在，豐韻永存。