懷孕時要注意飲食營養、作息規律、情緒調節、避免有害物質、定期產檢等。 1. 飲食營養：保證攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免食用生冷、辛辣、油膩食物。 2. 作息規律：保證充足睡眠，每天不少于 8 小時，避免熬夜和過度勞累。 3. 情緒調節：保持良好心態，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解。 4. 避免有害物質：遠離輻射、化學毒物、二手煙等，不染發、燙發。 5. 定期產檢：按時進行各項產前檢查，如超聲、唐篩、糖耐等，及時了解胎兒發育情況。 6. 適當運動：如孕婦瑜伽、散步等，增強體質，但要避免劇烈運動。 7. 注意個人衛生：勤換內衣褲，保持外陰清潔，預防感染。 總之，懷孕是一個特殊時期，孕婦要從多方面注意，以保障自身和胎兒的健康。

注意休息，不要提重物，不要生氣。

注意別吃涼的辣的寒性的食物

您這種情況可以補充一些鈣劑，懷孕中期對鈣的需求量是很高的。也可以喝一些孕婦奶粉，多吃一些富含高蛋白、高脂肪的食物，像肉類、蛋類。懷孕前三個月和后三個月不要做愛，性生活容易流產。懷孕中期可以適當的有性生活，建議您慎重行事。