疼痛的緩解方法多樣，包括休息與調整姿勢、物理治療、藥物治療、心理調節、中醫治療等。 1.休息與調整姿勢：當身體出現疼痛時，適當休息能減輕肌肉緊張和疲勞。比如頸部疼痛，調整坐姿和睡姿，避免長時間低頭或仰頭。 2.物理治療：常見的如熱敷、冷敷、按摩、針灸等。熱敷可促進血液循環，緩解肌肉酸痛；冷敷能減輕炎癥和腫脹導致的疼痛。 3.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等，能有效減輕疼痛和炎癥。但需注意藥物可能的副作用，應遵醫囑使用。 4.心理調節：長期疼痛可能導致焦慮、抑郁等不良情緒，反過來又會加重疼痛感受。通過放松訓練、冥想等心理調節方法，有助于緩解疼痛。 5.中醫治療：中醫的推拿、拔罐、中藥調理等方式，對一些慢性疼痛有一定的療效。 總之，緩解疼痛需要綜合考慮多種因素，并根據疼痛的原因和程度選擇合適的方法。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

膝部軟組織損傷膝關節是全身最大的結構復雜的關節,主要功能是承重和屈伸運動.它的穩定性和屈伸活動,靠堅強的關節囊,內,外側付韌帶,十字韌帶和內外側半月軟骨的支持和調節.此外,股四頭肌,髕骨,髕韌帶不僅有伸屈膝關節的功能,而且對穩定和保護膝關節具有重要作用.其中內外側韌帶可限制關節側向移動,交叉韌帶可限制關節過度向前和向后移動,關節囊后韌帶（包括腘斜,腘方韌帶）可限制關節過伸,髕韌帶可限制關節過屈.正常膝關節伸屈范圍在30°(屈）----180°（伸）之間.上述任何組織發生撕裂或損傷,均可影響膝關節的穩定性.治療：外敷接骨散或活絡散瘀的中草藥,消除腫脹,減輕疼痛,幫助愈合.

你媽媽的癥狀還是比較重的，我懷疑可能有腰椎或者骶椎的骨折，所以翻身困難，活動受限制，不是單純的疼痛和腫脹這么簡單，最好是檢查一下。我的建議是，第一，首先到醫院做一個腰椎和骶尾椎的片子，看看有無壓縮性骨折存在，第二，疼痛時口服西樂葆，每天多在床上躺躺，不要劇烈活動，消腫的藥不需要。

還是鈣補充得不夠的原因一般在懷孕四五個月時就可以補鈣的了。‘碳酸鈣吸收的效果是最好的，鈣而奇D與樂力都是不錯的。除了補鈣片外，食補還是很重要的，平時要多吃一些含鈣高的食品的，如奶類，蛋，肉類，深海魚，蝦，青菜，豆類，蝦米之類的，內都是含有優質蛋白的，應該要多吃才可以的

家庭治療措施●保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁.●熱敷在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘,將加速血液循環,緩和痛經.●泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉.泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和痛經.●經常運動尤其在月經來潮前夕,走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服.●服用止痛藥阿司匹林,元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經痛.當經痛開始時,用牛奶送服1粒藥片,既不傷胃,也會防止經痛.飲食與營養療法利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑,雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效.下面即是一些有效的控制措施：●減少脂肪的攝取脂肪會使雌激素含量上升,不論是動物脂肪如雞肉,牛肉,豬肉,魚肉,還是植物油如花生油.你的飲食中油類愈多,你體內的雌激素量也就多.如果你將飲食中的油脂量減少,雌激素在一個月之內就會明顯的降低.谷類,蔬菜,豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外.●你可以多吃以下各種食物全谷類：如糙米,全麥面包和燕麥.蔬菜：菠菜,胡蘿卜,番薯,環芽甘藍或其他蔬菜.豆類：豆子,扁豆和豆莢.多吃水果,適量食用雞肉,魚肉,并盡量少量多餐.●盡量少食用的食品所有動物性食品：魚肉,豬肉,牛肉,雞蛋.植物油：沙拉醬,植物性奶油,所有的烹調用油.其他高脂肪食品：甜甜圈,洋芋片,奶油餅干,花生醬等.●均衡體內的鈣質研究顯示,攝取平衡的鈣質有助于減少經痛和經前癥候群(PMS).鈣質對癥狀輕微的婦女尤其有效,對那些癥狀嚴重的婦女,它的好處還不是很明確.一天1000毫克的碳酸鈣補充劑就足以減輕經痛和經前癥候群.●減少鈣質的流失在補充鈣質的同時,減少鈣質的流失同樣重要.因為我們吸收的大部分鈣質最后都排出體外了.大約60％至70％經過消化道的鈣質沒被吸收,而少量被吸收的鈣質,最后也隨尿排出；所以,應該將重點放在如何減少鈣質的流失.動物性蛋白會增加鈣質的流失,它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣,自尿液排出體外；如果不吃動物性蛋白,流失的鈣質就會減少一半.以下方法町以減低鈣質的流失：1.不吃過量的鹽和糖.2.一天喝不超過兩杯咖啡.3.不抽煙.4.禁酒,假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題.5.經常運動.6,多攝取維生素D或其他維生素,多曬太陽(可以形成維生素D).●增加鈣質的食物如果你想在飲食中增加鈣質的攝取,最佳來源就是綠色蔬菜類和豆科植物(各種豆類,扁豆和豆莢類),牛奶.●眼用維生素B6可止痛維生素B6有減少疼痛的效果,如果你的飲食中缺乏維生素B群,你血液中的雌激素就會上升.另外有一些研究顯示,維生素B6還有助于減輕經前癥后群,過敏反應和其他癥狀.通常維生素B6的劑量是一天50—150毫克,請避免服用過量,否則可能會引發神經系統方面的毛病.全麥,豆類,香蕉和核果類中都有許多天然的維生素B6,這些食物一旦經過精制,就會失去維生素B6和所含的纖維,所以應盡量避免精制食品.●攝取必需的脂肪酸Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素.事實上,飲食平衡,而且攝取足量Ω—3脂肪酸的婦女,經痛的情形都不嚴重.因為脂肪酸具有抗炎的作用,并抑制前列腺素產生.●天然藥草當歸可減輕痛經,腹脹,陰道干澀,憂郁,番椒,海帶也有幫助.人參對痛經也有效,但低血糖癥患者不宜.●保健藥膳①調經草湯烏雞,調經草各60克,蔥,八角茴香各5克,植物油,精鹽,白糖,料酒各適量.將烏雞,調經草洗凈,烏雞切2厘米見方塊.將調經草及八角茴香裝入紗布袋.炒鍋內加植物油10毫升,油熱后投入豬肉塊,翻炒至水氣散出時,加清水1000毫升,放人蔥,精鹽,白糖,料酒及紗布袋,湯開后改用文火再煮90分鐘即可.佐餐食.此湯補氣行氣,調經止痛.適用于氣滯血瘀型痛經癥.②當歸補血茶當歸,熟地各10克,紅棗30克.將上述藥物放人砂鍋內加水煎煮,取汁.不拘時,代茶飲用,每日1劑.此茶能養血補血.適用于陰血虧虛所致的身體虛弱,面色萎黃,婦女月經不調等癥.③黑豆蛋酒湯黑豆50克,雞蛋2個,米酒120毫升.將黑豆,雞蛋洗凈放鍋中,加水適量,用文火煮至雞蛋熟后取出,去殼,放入鍋中,再煮一會兒即成.服時加米酒.吃雞蛋,喝湯.每日2次.此湯調中,下氣,止痛.適用于氣血兩虛型痛經癥.④姜棗花椒湯姜24克,紅棗30克,花椒9克.將姜,紅棗洗凈,姜切薄片,同花椒一起置鍋內加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成.熱服,每日2次.此湯溫中止痛.適用于寒性痛經癥.陰虛火旺者忌服.⑤糯米阿膠粥阿膠30克,糯米100克,紅糖適量.先將糯米煮粥,待粥將熟時,放人搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,煮沸后加入紅糖即可.每日分2次服,3日為1個療程.間斷服用.此粥養血止血滋陰補虛,安胎,益肺.適用于血虛,便血及婦女月經過多,崩漏,孕婦胎動不安,胎漏等癥.注意,連續服用可有胸滿氣悶之感覺.故宜間斷服脬.脾胃虛弱者不宜多用.⑥鮮益母草粥益母草60克(干品30克),粳米50克,紅糖適量.先將益母草煎汁去渣,然后與粳米,紅糖共煮成稀粥.經前3—5日開始服用,溫熱服,每日1—2次.此粥活血化瘀,理氣通經.適用于氣血瘀滯型痛經,月經不調,產后惡露不止等癥.⑦三花調經茶玫瑰花,月季花各9克,紅花3克.將上3味藥研粗末,以沸水悶泡10分鐘即可.每日1劑,隨時溫服,連服數日,以在行經前幾日服用為宜.此茶活血調經,理氣止痛.適用于氣滯血瘀型痛經,月經量少,腹脹痛,閉經等癥.其他療法●指壓法足部含有一些指壓點,被認為骨盆部位的脈絡相連.在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區,皆有指壓點.輕輕地用拇指與其他指尖捏后,接著跟腱而上,直至小腿肌.右腳做完,換左腳,各指壓數分鐘.●練習瑜珈操瑜伽也有緩和的作用.舉例如下.彎膝跪下,坐在腳跟上.前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直.保持這姿勢,直到感到不舒服為止.