頻繁手淫可能會對身心健康造成一定影響，比如引起疲勞、注意力不集中、心理負擔等。應對方法包括調整心態、培養健康習慣、適度運動、規律作息、避免不良刺激等。 1.調整心態：認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，減少心理壓力。 2.培養健康習慣：避免接觸色情內容，不穿過緊的內褲，減少對生殖器官的刺激。 3.適度運動：如跑步、游泳、健身等，增強體質，轉移注意力。 4.規律作息：保證充足的睡眠，有助于恢復精力，減少手淫的沖動。 5.避免不良刺激：減少獨處時間，多參加社交活動，豐富業余生活。 總之，要認識到頻繁手淫是可以通過自身努力和調整來改善的，保持積極的心態和健康的生活方式至關重要。如果自行調整效果不佳，或出現了身體不適等癥狀，應及時尋求專業醫生的幫助。

您好，根據您敘述的情況，手淫會導致記憶力減退，注意力不集中，還有尿頻、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退等情況出現。需要您適度的進行控制的，注意適度的鍛煉身體等，適當的轉移自己的注意力。

你好，這種情況建議你可以口服人參健脾丸，金匱腎氣丸，治療期間注意清淡飲食日常生活，節息安排有規律，食物均衡，適量運動，注意補足睡眠，飲食上，要少吃辛辣比較好

你好，這種情況建議加強思想教育和多加溝通。

手淫可引起失眠，多夢，頭昏，心悸等。腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。正確對待性問題，多參加文體活動，避免整日沉湎于性愛的幻想中，把精力轉移到工作和學習上。戒除自慰習慣。