鍛煉的地點最好可以是室外寬敞平坦、空氣新鮮的地方。比如：空氣新鮮的公園、操場、樹林、河邊等場所，優美的自然景色有利于人體吐故納新，使人心曠神怡，有助于精神心理的調節，運動量的多少要因人而異。剛開始的時候應該小量運動熱身，等到適應之后再逐漸加量。不過具體的情況還是需要因人而異。前提是運動過后比較容易恢復，沒有不適感。在眾多的運動項目中，慢跑可一增強患者的肌耐力，也是有氧運動之首選，白癜風患者鍛煉身體是很有必要的，但在運動的時候也要特別注意外界氣候的變化，如果天氣比較冷的話，就應該多穿一點衣服保暖;如果天氣不好，比如多霧、多風沙或者有霧霾的時候最好不要做戶外運動;如果太陽比較猛烈的話，在出門之前就要做好防曬工作，避免陽光直射。

在所有的運動項目中，慢跑是最容易做到的，也是最簡單，最實用的方法，更是最有效的有氧代謝的運動。說起簡單，是因為它不受時間，不受地點所限制。在輔助白癜風治療過程中，慢跑也是最有效的方法，慢跑可以帶動全身的有氧代謝，可以促進骨的血運和營養代謝，有效的仿制骨質疏松發生，可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時地排出體外，減小患癌的可能性;也能防止高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有益于延緩集體衰老過程。所以白癜風患者應該多做一些慢跑運動，白癜風患者在慢跑過程中要注意的是防止關節肌肉的磕碰和拉傷，沒有長跑習慣的人最好先慢跑，然后用8分鐘以上的時間完成1600米，以后再逐步加速，跑時盡量腳跟先著地。

白癜風患者還可以靜下心來做一些有氧運動，可以緩解不良情緒，放松心情：找個舒適安靜的地方，持坐姿，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主，令心情舒暢，　防止運動傷害是白癜風的注意事項，由于白癜風患者的皮損皮膚很敏感，患者進行運動鍛煉時，應須倍加注意自己的保養，避免運動時造成的外傷引起白癜風的同形反應，防止其他部位健康的皮膚受到激發產生新的白斑，這樣造成白癜風的病情加重對患者的治療和康復是極為不利的。