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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于軍 副主任醫(yī)師
九江泌尿科醫(yī)院
精神科
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您好，可以食用有助于睡眠的食物，像牛奶，小米，核桃，葵花籽等具體有鎮(zhèn)靜，安神，助眠的作用，可以結(jié)合中醫(yī)得治療，沒有依賴性和副作用，可以達到標(biāo)本兼治的效果，盡量防止在喧嚷、臟亂、強光的環(huán)境中睡覺。
2016-07-01 16:18
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回答2
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實習(xí)醫(yī)生
九江泌尿科醫(yī)院
全科
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應(yīng)當(dāng)多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內(nèi)心寧靜，情緒穩(wěn)定。
2016-07-01 16:18
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回答3
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助理醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和激發(fā)性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。
2016-07-01 16:18
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就醫(yī)問藥
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