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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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通過飲食、運動、曬太陽、補充鈣劑、良好作息等方法可以促進鈣吸收,有助于身高增長。 1.飲食:多食用富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。這些食物中的鈣易于吸收,能為身體提供充足的鈣源。 2.運動:適當進行有氧運動,如跳繩、籃球、游泳等,有助于刺激骨骼生長,增強肌肉力量,促進鈣的利用。 3.曬太陽:陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素 D,而維生素 D 有助于鈣的吸收和利用。每天可在陽光不太強烈時曬 20 分鐘左右。 4.補充鈣劑:當飲食無法滿足鈣需求時,可在醫生指導下補充鈣劑,如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等,但要注意遵醫囑。 5.良好作息:保證充足的睡眠,讓身體在夜間分泌更多的生長激素,有利于身高的增長。同時,避免熬夜,以免影響激素分泌。 總之,要想通過補鈣促進身高增長,需要綜合運用多種方法,并且長期堅持。同時,如果對身高增長存在疑慮,建議到正規醫院咨詢醫生。
2024-10-21 19:51
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回答2
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許宗彥 主治醫師
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內科
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平時多吃一些含鈣高的食物,多帶寶寶曬太陽是幫助鈣吸收的。
2024-10-21 19:51
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回答3
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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補鈣的話最大的問題就是吸收率不高所以要及時補充維生素D3可以促進鈣質的吸收也可以適當曬曬太陽因為陽光會合成維生素D3的然后呢就是補鈣的時候不可以和牛奶或者茶同服會影響吸收率的。
2024-10-22 00:42
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