通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑、良好作息等方法可以促進(jìn)鈣吸收，有助于身高增長(zhǎng)。 1.飲食：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。這些食物中的鈣易于吸收，能為身體提供充足的鈣源。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)鈣的利用。 3.曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，而維生素 D 有助于鈣的吸收和利用。每天可在陽(yáng)光不太強(qiáng)烈時(shí)曬 20 分鐘左右。 4.補(bǔ)充鈣劑：當(dāng)飲食無(wú)法滿足鈣需求時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，但要注意遵醫(yī)囑。 5.良好作息：保證充足的睡眠，讓身體在夜間分泌更多的生長(zhǎng)激素，有利于身高的增長(zhǎng)。同時(shí)，避免熬夜，以免影響激素分泌。 總之，要想通過(guò)補(bǔ)鈣促進(jìn)身高增長(zhǎng)，需要綜合運(yùn)用多種方法，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

平時(shí)多吃一些含鈣高的食物，多帶寶寶曬太陽(yáng)是幫助鈣吸收的。

補(bǔ)鈣的話最大的問(wèn)題就是吸收率不高所以要及時(shí)補(bǔ)充維生素D3可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收也可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)因?yàn)殛?yáng)光會(huì)合成維生素D3的然后呢就是補(bǔ)鈣的時(shí)候不可以和牛奶或者茶同服會(huì)影響吸收率的。