要使頭發增多，可從改善生活習慣、合理飲食、減輕壓力、正確護理頭發、治療相關疾病等方面著手。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。長期熬夜會影響內分泌，導致激素失衡，影響頭發的正常生長。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。營養缺乏會使頭發得不到足夠滋養。 3.減輕壓力：長期精神壓力過大可能導致脫發。通過運動、冥想、旅游等方式緩解壓力，有助于頭發健康。 4.正確護理頭發：減少燙發、染發的頻率，避免使用刺激性強的洗發水。洗頭時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。 5.治療相關疾病：如果存在脂溢性皮炎、雄激素性脫發等疾病，應及時就醫治療。可使用的藥物有米諾地爾溶液、非那雄胺片、螺內酯片等，但需遵醫囑使用。 總之，頭發增多需要綜合調理，持之以恒地堅持上述方法，并保持良好的心態，才能達到理想的效果。

補維生素，多吃青菜.......

可以多吃芝麻等容易生發的食物啊

吃點何首烏看看，吃芝麻。

你好!注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,