延長性生活時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食改善、技巧掌握、必要時的藥物輔助等方面著手。 1.心理調節：保持放松、自信的心態，避免焦慮和緊張。性生活時專注于當下的感受，減少心理壓力對性表現的影響。 2.身體鍛煉：加強有氧運動，如跑步、游泳等，增強心肺功能和耐力。也可針對性地進行盆底肌訓練，如凱格爾運動。 3.飲食改善：多吃富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：通過改變性愛體位、控制節奏等方式，延長性刺激的時間。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，延長性生活時間需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。同時，要注意性生活的質量和雙方的感受，如有需要，應及時咨詢專業醫生。

病情分析:射精過快常常是射精所需要的刺激閾太低,因此,延長射精的治療方法,無非是努力提高射精刺激閾.實際上,刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變,能引起組織發生興奮的最小刺激強度,反映了組織興奮性的高低.它就像“門檻”一樣,太低時,什么刺激都能跨過去,并引起組織反應,說明組織興奮性高；太高時,很少有刺激能跨越過去,組織也難得發生反應,說明組織興奮性低.所以,早泄的治療就是如何提高這個“門檻”,也就是刺激閾.意見建議:讓射精的時間推遲：　　1,煅煉你的陰莖.最常用的辦法為冷熱交替法,先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘,然后立即放入冰冷的涼水里,反復幾次,等煉就到堅硬無比時就可延長射精時間了.　　2,主要在兩個方面進行控制：1.調節好呼吸節奏.如果要感到射精,可以作深呼吸,并轉移集中注意力.實在感到要射時,可以捏緊陰莖頭幾分鐘.2.降低陰莖頭敏感度.可以戴避孕套或是在陰莖頭涂抹藥膏,降低陰莖頭的靈敏性.　　3,不能把注意力全部放在做愛上面,比如做幾下,又停下和你的對像說幾句,分散一下注意力,就能延長時間了　　4,吃藥多少有負作用,教你兩個物理方法：　　1小便時強制控制.即：尿一下強制自己停下來,停幾秒鐘,再反復,一般一次反復三到五次吧,可以延長性交時間　　2冷熱敷法.準備兩盆水,一盒六七十度的熱水,一盆冷水,再準備兩塊毛布,等陰莖勃起時,把熱毛巾敷在上面三分鐘,然后把冷水毛巾敷上三分鐘,堅持作下去,效果絕好　　5（1）很疲憊的去做　　（2）先手淫再做　　（3）速度放慢　　（4）力度減弱　　（5）分散精力　　（6）一定帶套　　（7）選擇一個不太刺激的姿勢生活護理:平時要注意休息,性生活不能太頻繁.

射精過快常常是射精所需要的刺激閾太低,因此,延長射精的治療方法,無非是努力提高射精刺激閾.實際上,刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變,能引起組織發生興奮的最小刺激強度,反映了組織興奮性的高低.它就像“門檻”一樣,太低時,什么刺激都能跨過去,并引起組織反應,說明組織興奮性高；太高時,很少有刺激能跨越過去,組織也難得發生反應,說明組織興奮性低.所以,早泄的治療就是如何提高這個“門檻”,也就是刺激閾.讓射精的時間推遲：　　1,煅煉你的陰莖.最常用的辦法為冷熱交替法,先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘,然后立即放入冰冷的涼水里,反復幾次,等煉就到堅硬無比時就可延長射精時間了.　　2,主要在兩個方面進行控制：1.調節好呼吸節奏.如果要感到射精,可以作深呼吸,并轉移集中注意力.實在感到要射時,可以捏緊陰莖頭幾分鐘.2.降低陰莖頭敏感度.可以戴避孕套或是在陰莖頭涂抹藥膏,降低陰莖頭的靈敏性.　　3,不能把注意力全部放在做愛上面,比如做幾下,又停下和你的對像說幾句,分散一下注意力,就能延長時間了　　4,吃藥多少有負作用,教你兩個物理方法：　　1小便時強制控制.即：尿一下強制自己停下來,停幾秒鐘,再反復,一般一次反復三到五次吧,可以延長性交時間　　2冷熱敷法.準備兩盆水,一盒六七十度的熱水,一盆冷水,再準備兩塊毛布,等陰莖勃起時,把熱毛巾敷在上面三分鐘,然后把冷水毛巾敷上三分鐘,堅持作下去,效果絕好　　5（1）很疲憊的去做　　（2）先手淫再做　　（3）速度放慢　　（4）力度減弱　　（5）分散精力　　（6）一定帶套　　（7）選擇一個不太刺激的姿勢平時要注意休息,性生活不能太頻繁.

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性行為的持續時間,一分鐘也好,30分鐘也好,都在正常的界限內.美國性學家吉金在自己的統計研究中,根據數千名美國男子的民意測驗中得到的結果表明,有3/4的人滿意性行為持續不超過2分鐘(某些人甚至才10秒鐘).一對情侶的性交時間以多長為合適,由全部性器官的感覺程度來決定的.男人延長愛撫的時間,并且通常引誘女伴使之提高性壓的強度,這樣性交的持續時間自然而然地就會減少.做愛時間是指從雙方性前嬉預備開始,一直到性交結束后,雙方通過相互愛撫完成性生活的后戲,這整個過程才是做愛時間,這個過程可以持續幾十分鐘,甚至更長.有的夫妻早上臨出門前互道一聲：晚上早點回家,其約定的含義就是“今晚我們過性生活”,那么,從廣義上來講做愛時間應該從早上就開始了.而性交時間是指男性的陰莖插入陰道,一直到完成射精,這一時間并不象一般人吹噓的那么長.美國性研究職員統計發現,一般美國夫妻,性交時間大多在5-9分鐘之間.能夠持續幾十分鐘,甚至超過一個小時的男性是否有呢或許也有,但可以說極少.您好!延長性交時間的簡單措施射精過快經常是射精所需要的刺激閾太低,因此,延長射精的治療方法,無非是努力進步射精刺激閾.實際上,刺激閾指的是保持一定的刺激時間不變,能引起組織發生興奮的最小刺激強度,反映了組織興奮性的高低.它就像“門檻”一樣,太低時,什么刺激都能跨過去,并引起組織反響,說明組織興奮性高;太高時,很少有刺激能跨越過去,組織也難得發生反響,說明組織興奮性低.所以,早泄的治療就是如何進步這個“門檻”,也就是刺激閾.治療方法：由妻子用手撫摩陰莖龜頭及干,直到射精迫近的程度,然后停止刺激,待興奮高漲的射精感消逝后再重新刺激陰莖.如此反復進行,患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精,隨著時間的進展,為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少,最后達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精.要留意把握好刺激的強度和時間,把握好火候才能恰好不引起射精.這種練習也可以由病人自已手淫來練習,自己體驗刺激的強弱和方式,但效果顯然不如女方進行操縱.也可以在性交時進行類似練習,如降低陰莖抽動的幅度,速度,或暫停抽動,使性興奮降低,等陰莖將要疲軟時再抽動,于是,陰莖再次變硬,如此反復進行,即可延長性交時間,待女方達到性高潮后或女方性高潮時再射精.