身體缺硒可通過多種食物來補充，如海鮮類、肉類、蛋類、蔬菜類、堅果類等。 1.海鮮類：像蝦、蟹、牡蠣等，富含豐富的硒元素。 2.肉類：豬肉、牛肉、羊肉中的硒含量較為可觀。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食品也是補充硒的良好來源。 4.蔬菜類：西蘭花、洋蔥、大蒜等蔬菜含有一定量的硒。 5.堅果類：腰果、杏仁、核桃等堅果能提供一定的硒。 總之，飲食多樣化有助于保證硒的攝入。但如果身體嚴重缺硒，僅靠食物補充可能不夠，建議及時就醫，在醫生指導下采取適當的補充措施。

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很少有人缺硒的吧，還正真的不知道要怎么補

紫薯好像含硒高點我記得好像在哪里看過

豆類、鯉魚、螃蟹、雞蛋、雞肉、白蘑硒是人體內不可缺少的微量元素。它是紅細胞中的抗氧化劑——谷胱甘肽過氧化酶的重要成分，充足的硒可促使谷胱甘肽過氧化酶有效地將人體內的過氧化氫轉變為水；硒還是過氧化歧化酶的成分，這種酶可以消除自由基，使參與人體血壓調節的兒茶酚胺保持正常水平；此外，含有硒的多種酶能夠調節甲狀腺的工作，參與氨基酸和精子尾部蛋白的合成。